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越吃越瘦的12道低脂菜

2011-8-23 09:02

摘要:  藍(lán)莓山藥   原料:山藥,糖,藍(lán)莓罐頭   做法:   1、帶皮的山藥沖洗干凈;   2、入高壓鍋隔水壓制;   3、上氣后,中火壓15分鐘關(guān)火,自然排氣;   4、取出山藥,去皮;   5、把去皮的山 ...
 銀耳蓮子湯
 
 
 

  原料:銀耳 ,蓮子,紅棗,冰糖

  做法:

  1.將銀耳用冷水泡15分鐘這樣,待發(fā)后,去粗蒂,切小塊備用。

  2.鍋中清水,要多放些水,因?yàn)橐竞芫。先下蓮子大火?0分鐘,如果蓮子用的是干的話(huà),最好提前半天泡,因?yàn)樯徸雍茈y泡開(kāi),如果不先把它泡軟了再煮的話(huà)是不能煮面的,那就不好吃了。

  3.將紅棗洗凈后,連同處理過(guò)的銀耳加入鍋中,大火煮5分鐘這樣。

  4.然后轉(zhuǎn)小火煮約1個(gè)小時(shí)這樣,不時(shí)攪拌一下,否則銀耳有可能會(huì)粘鍋,最后加入冰糖調(diào)味即可。

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