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越吃越瘦的12道低脂菜

2011-8-23 09:02

摘要:  藍(lán)莓山藥   原料:山藥,糖,藍(lán)莓罐頭   做法:   1、帶皮的山藥沖洗干凈;   2、入高壓鍋隔水壓制;   3、上氣后,中火壓15分鐘關(guān)火,自然排氣;   4、取出山藥,去皮;   5、把去皮的山 ...
 腐皮卷素菜
 
 
 

  原料: 油皮150克,榨菜50克,胡蘿卜100克,干香菇50克,綠豆芽100克,韭黃50克,姜15克, 鹽3克,白砂糖3克,胡椒粉2克,香油5克,豌豆淀粉10克

  做法:

  1.香菇用清水浸軟,去蒂,切細(xì)絲,胡蘿卜,榨菜分別洗凈,切細(xì)絲,豆芽,韭黃分別洗凈,韭黃切段。

  2.用2湯匙油爆香姜絲,胡蘿卜,榨菜,放入香菇同炒透,將豆芽放入炒勻,加入調(diào)味,韭黃同炒勻,盛出成餡料。

  3.豆腐皮(油皮)用濕布抹透至軟,將餡料放入,卷成長(zhǎng)條形,在收口處涂上粉漿待用。

  4.燒熱炒鍋,下油約1/4杯,放入素菜卷煎至兩面金黃色,盛出,斜切大段便可供食

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