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越吃越瘦的12道低脂菜

2011-8-23 09:02

摘要:  藍(lán)莓山藥   原料:山藥,糖,藍(lán)莓罐頭   做法:   1、帶皮的山藥沖洗干凈;   2、入高壓鍋隔水壓制;   3、上氣后,中火壓15分鐘關(guān)火,自然排氣;   4、取出山藥,去皮;   5、把去皮的山 ...
瘦肉山藥炒木耳
 
 
 

  原料:山藥,黑木耳,瘦肉

  做法:

  1、將瘦肉和山藥切片;

  2、往瘦肉中加少許淀粉、生抽、料酒和水腌制十幾分鐘的時(shí)間,而切片的山藥備用;

  3、用清水泡軟黑木耳,并摘掉其根部,撕成一小朵一小朵的形狀,清洗干凈備用;

  4、待鍋里的油熱了之后,瘦肉片便可以放進(jìn)去翻炒至熟,然后盛出來備用;

  5、向鍋中重新放少許油來翻炒山藥和木耳,中途加入少許清水翻炒至熟;

  6、將剛剛炒好的瘦肉放入鍋中和山藥、木耳一起炒均勻,加入調(diào)味料即可。

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