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夏日的膳食調(diào)養(yǎng)

2011-7-14 15:24

摘要: 中國(guó)人吃飯,講究順應(yīng)自然規(guī)律——春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏,與天合一,做好季節(jié)養(yǎng)生。那么,在這個(gè)漫長(zhǎng)而炎熱的夏季,又有哪些養(yǎng)生美食可以讓我們安然度日呢?為您推薦八款營(yíng)養(yǎng)而健康的夏日養(yǎng)生菜,這個(gè)季節(jié)的膳食調(diào) ...
 

 
 
     牛肝菌汽鍋雞

  牛肝菌:生長(zhǎng)于海拔1500~3000米的針闊葉林地,與云杉松樹(shù)形成外生菌根,至今無(wú)法人工培植。是名貴的食藥兼用菌,具有清熱解煩、追風(fēng)散寒、養(yǎng)血活血、補(bǔ)虛提神的功效,是配制“舒筋丸”的原料之一,有較強(qiáng)的抗癌活性和抗流感、預(yù)防感冒的作用。2003年非典橫行時(shí)期,云南未見(jiàn)病例,當(dāng)時(shí)正值牛肝菌大量上市,云南人都說(shuō)“抗非典,就要牛肝菌”。

  汽鍋牛肝菌是一道突出牛肝菌本味的滋補(bǔ)湯品,最大限度地保留了它的營(yíng)養(yǎng)成分。汽鍋中放入均勻切片的牛肝菌,在多孔的特殊蒸箱上,蒸箱的孔洞對(duì)準(zhǔn)汽鍋的通氣孔,以保證湯底煮沸的蒸汽直接進(jìn)入汽鍋中的溫度和壓力。蒸鍋的湯底比較有講究,底料中不僅有走地雞雞塊,還有炒香的黃豆、少量藥材及蔥姜等調(diào)味料。大火燉煮這些材料,富含營(yíng)養(yǎng)和香味的小分子隨著水蒸氣一起,穿越通氣孔凝結(jié)到汽鍋中,形成湯水浸煮牛肝菌。雞肉的鮮味和油脂、養(yǎng)生的藥效、適當(dāng)?shù)恼{(diào)料香浸透牛肝菌,并把它本身的醬香、泥土香、菌香激發(fā)出來(lái)融入到湯中,清透、滋補(bǔ)、沁人味蕾。

  主料:干牛肝菌30克、土雞300克 配料:姜、蔥各1 0克

  調(diào)料:鹽5克、胡椒子1克、味精和雞精各1克

  制作方法:

  1、牛肝菌用清水發(fā)開(kāi)洗凈備用,土雞剁成小塊用水清洗干凈,姜、蔥用牙簽串起來(lái)。

  2、用鹽、味精把雞和菌腌好后放汽鍋中,加上姜蔥串、胡椒子,上籠蒸2小時(shí)后,再加入適量的純凈水蒸半小時(shí)即可。

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