1、鱷梨

功效：增加飽腹感、減少食量

鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因。

鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

2、大豆

功效：有益心臟健康、消除便秘

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素，對(duì)于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。

另外，大豆所含的營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較低，是能消除便秘的高纖維食品，是減肥者的極佳選擇！

3、黃瓜

功效：美容護(hù)膚、美體

黃瓜含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分。經(jīng)常用黃瓜敷臉可以對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。

另外，黃瓜含有的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善人體的新陳代謝。所以，黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。