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黃瓜拌墨斗魚(yú)—適合體胖兒童的食譜

2011-7-5 13:05

摘要: 墨斗魚(yú)含多肽物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等成分,有養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)心通脈、益氣強(qiáng)志的功效;黃瓜味甘,性寒,清熱解毒,利水消腫。兩者合用,有減肥的作用,適合體胖兒童 ...
      墨斗魚(yú)含多肽物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等成分,有養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)心通脈、益氣強(qiáng)志的功效;黃瓜味甘,性寒,清熱解毒,利水消腫。兩者合用,有減肥的作用,適合體胖兒童食用。
 
 

原料:

黃瓜250克,冷凍小墨魚(yú)500克,紅油、海鮮醬、磨豉醬、姜粒、白芝麻、醬油、糖各適量,醋、水淀粉少許,酒、香油各50克,花生油少許。

做法:

1、 小墨魚(yú)解凍,洗凈,再放入熱水中浸泡,撈出瀝干;白芝麻放在不太熱的鍋里略炒。

2、 用醬油1茶匙,糖1-2茶匙、醋1-2茶匙和水淀粉,加少許水,調(diào)成調(diào)味汁,備用。

3、 紅油、海鮮醬、磨豉醬加調(diào)味汁同放一碗中,拌勻,備用。

4、 鍋內(nèi)下花生油(或豆油),下姜粒爆香,再下入酒,放入調(diào)味汁炒勻。

5、 將小墨魚(yú)放入鍋煮,至收干汁料,淋上香油,撒上芝麻拌勻。

6、 黃瓜洗凈,切成片,放入盤(pán)內(nèi)。將回鍋墨魚(yú)、香油、芝麻拌勻,放在黃瓜上即可食用。

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