原料：干血燕燕窩8克（2人份）、冰糖4克。

做法：

1、用量秤稱好燕窩的份量，成人每次食用燕窩的份量最好是3-5克，不要貪多，一般一周吃兩次為宜；

2、將干燕窩用純凈水浸泡4-8個小時，放于自然通風處，注意觀察燕窩的膨脹程度；

3、待燕窩輕軟膨脹后用小攝子輕輕將浮起的小燕毛夾出；

4、挑完毛之后，用純凈水過濾清洗一至二遍；

5、清洗干凈后，將燕窩按紋理小心撕成細條，燕頭處盡量用指頭碾細；

6、將處理好的燕窩倒入燉盅內，加入純凈水浸過燕窩，稍高1CM的水量為佳；

7、加蓋，置于蒸鍋內，隔水以文火燉2個小時，以表面呈現(xiàn)少量泡沫，有點沸騰、粘稠感和蛋清香味為蒸好的標準。

燉的時間，將冰糖化為冰糖水，在出鍋后調入燕窩中，拌勻即可。

燕窩挑選須知

1、看：單盞燕窩的重量超過8克以上極少，高品質的燕窩單盞重量約3、4—8克；燕窩應該為絲狀結構，由片塊結構構成的不是真燕窩；純正的燕窩無論在浸透后或在燈光下觀看，都不完全透明，而是半透明狀；

2、聞：燕窩有特有馨香，但沒有濃烈氣味。氣味特殊，有魚腥味或油膩味道的為假貨；

3、摸：取一小塊燕窩以水浸泡，松軟后取絲條拉扯，彈性差，一拉就斷的為假貨；用手指揉搓，沒有彈力能搓成漿糊狀的也是假貨。真正的燕窩浸泡水后無油漬亦無粘液；

4、燒：用火點燃干燕窩片，如果是真燕窩就絕不會產生任何劇烈聲響的飛濺火星；

5、真正的燕窩煮后形狀呈絲條狀，長短粗細不一或結塊狀且不規(guī)則，煮后有淡淡的蛋白腥味，口感滑嫩。