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怎么吃都健康的地瓜王

2011-11-17 09:08

摘要: 紅薯含有大量膠原和粘多糖物質(zhì),是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物,每100克可供熱能335-502千焦,其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與大米近似,賴氨酸的利用率比小麥、玉米高,還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿卜素,紅薯中 ...
紅薯粉蒸肉
 
 
 

  主料:五花肉,米粉面,紅薯,姜,醬油,鹽,花椒油,一點(diǎn)陴縣豆瓣醬,雞精,糖

  做法:

  1、將五花肉切片,別太薄,紅薯切塊,姜切粒備用。

  2、把切好的五花肉放在一大容器里,加入姜粒,醬油,鹽,花椒油,豆瓣醬,雞精,糖拌勻.然后拌入米粉面,混合均勻,讓每片肉都沾上米粉面.拌好后,如果有點(diǎn)干,可適當(dāng)加點(diǎn)油和水調(diào)勻.放邊上腌十分鐘入味。

  3、把切好的紅薯塊也拌點(diǎn)米粉面,但不用太多,可適當(dāng)加點(diǎn)糖,加點(diǎn)糖味道好些。

  4、用一個(gè)大點(diǎn)的缽,把肉放下面,紅薯放上面碼好,放到鍋里蒸,中火蒸兩個(gè)小時(shí)左右.出鍋后把它反扣于盤子上,撒點(diǎn)蔥花或香菜,就可以上桌了。

烤紅薯

 

 

 

  材料:250克左右紅薯一個(gè)

  做法:

  1、選一個(gè)250g左右的紅薯,洗凈,放在烤箱里面,烤箱溫度設(shè)置到230度;

  2、時(shí)間設(shè)置為50分鐘,到點(diǎn)就可以取出。

  ps:若是在烤盤上烤紅薯需要翻動(dòng),否則會(huì)烤糊

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