如今，無論學(xué)習(xí)、工作還是娛樂，電子設(shè)備幾乎“須臾不可離”。人們的用眼強(qiáng)度大幅增加，隨之而來的是日益突出的近視、干眼癥、視疲勞等問題。在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院眼科主任醫(yī)師陶勇看來，科學(xué)用眼護(hù)眼，需要避開一些傷害眼睛的“坑”。

“如玩手機(jī)，不建議側(cè)躺在床上玩以及在昏暗光線下關(guān)燈玩�！碧沼抡f，側(cè)躺玩手機(jī)時(shí)，雙眼與手機(jī)屏幕的距離、角度均不一致，長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致雙眼視力出現(xiàn)偏差，甚至誘發(fā)斜視或加重近視度數(shù)。壓迫一側(cè)眼睛還會(huì)影響血液循環(huán)，加重眼部疲勞。“使用電子產(chǎn)品時(shí)，離得遠(yuǎn)一點(diǎn)眼睛會(huì)更舒適，這和人眼睫狀肌的調(diào)節(jié)力有關(guān)。一般來說，手機(jī)與眼睛距離應(yīng)不少于33厘米，此時(shí)人眼睫狀肌的調(diào)節(jié)力是眼睛可以較長(zhǎng)時(shí)間耐受的負(fù)荷上限�！�

“通常來說，用眼環(huán)境亮度要保證穩(wěn)定又明亮，不能忽明忽暗，也不能昏暗無光。關(guān)燈玩手機(jī)，瞳孔會(huì)放大以獲取更多光線，從而增加青光眼急性發(fā)作和視網(wǎng)膜受損的風(fēng)險(xiǎn)�！碧沼逻M(jìn)一步解釋，但不能走向另一極端，比如，戶外暴曬時(shí)要佩戴太陽鏡，因?yàn)閺?qiáng)烈的紫外線可直接穿透角膜、晶狀體、玻璃體，增加損傷視網(wǎng)膜的風(fēng)險(xiǎn)。

使用手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)間也不宜過長(zhǎng)�！伴L(zhǎng)時(shí)間玩電子產(chǎn)品會(huì)讓眨眼次數(shù)明顯降低，從而導(dǎo)致眼睛淚液分泌減少，引發(fā)眼睛干澀、紅腫、刺痛。”陶勇介紹，養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣可從執(zhí)行“20—20—20”原則做起，也就是用眼20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒，放松人眼睫狀肌，緩解眼疲勞。

錯(cuò)誤使用眼鏡也會(huì)損害眼睛�！叭绻�近視高于100度，就要遵醫(yī)囑佩戴眼鏡，不然會(huì)迫使眼睛過度調(diào)節(jié)，加速近視發(fā)展�！碧沼抡f。對(duì)于隱形眼鏡，每天佩戴時(shí)間不宜超過8小時(shí)，洗澡或游泳時(shí)不要佩戴。“長(zhǎng)時(shí)間配戴隱形眼鏡會(huì)阻礙角膜與空氣的直接接觸，導(dǎo)致角膜缺氧，增加角膜損傷或感染風(fēng)險(xiǎn)，還可能引起角膜水腫、新生血管等病變�！碧沼抡f。

護(hù)眼需要養(yǎng)成良好的生活、衛(wèi)生習(xí)慣�！伴L(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂人體生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致眼部血液循環(huán)不暢，加重眼疲勞。”陶勇說，未洗手直接揉眼極易將病原體帶入眼內(nèi)，引起結(jié)膜炎、角膜炎等眼部感染疾病。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，盡量避免用手直接接觸眼睛。