我又來傳菜了，新年開始的第一道銀耳甜湯送給大家，希望大家在新的一年里甜甜蜜蜜，工作順利！知道過年你我在家吃的都不錯，不過大魚大肉吃多的你，可要養(yǎng)養(yǎng)胃了哦！養(yǎng)胃小知識，我要告訴你點。

1、多吃面條最養(yǎng)胃的；米中含酸多，所以少吃米飯。

2、如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

3、小米粥就饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃。

4、有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饅頭、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

5、胃不好，要少食多餐。

6、花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃。

7、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。

8、蘋果、柚子、葡萄、桔子，防脂肪積聚，補心益氣生津止渴。

9、紅茶蜂蜜....十分養(yǎng)胃。

 

原料：雪梨、銀耳、枸杞、冰糖。

做法：

1、銀耳提前用冷水浸泡20分鐘后剪去根蒂，并撕成小朵。銀耳素有“平民燕窩”之稱，含有多種營養(yǎng)元素，特別是蛋白質和氨基酸，是保健、養(yǎng)顏的健康食品；

2、雪梨洗凈去皮，去核切成小塊；枸杞洗凈。雪梨是很常見的一種水果，價格便宜。它有著生津潤燥，清熱化痰的功效；

3、將雪梨塊和銀耳，枸杞放入鍋中，倒入清水，大火煮開后，撇去湯面的浮沫。轉小火燉煮約45~60分鐘，我用的是電飯鍋去煮的，很方便。或者你可以把所有調料放入燉盅內，加水將將沒過材料，放入蒸鍋中，隔水加熱60至90分，至銀耳軟糯；

4、最后煮至比較粘稠時，根據自己的口味加適量的冰糖調味，熱吃冷吃均可。

銀耳的挑選：

1、看：要選本色的，顏色淡黃，根部顏色略深，那些“雪白漂亮"的銀耳并不是最好的。

2、聞：是否有刺鼻的氣味，有的話，說明二氧化硫殘留較多。

由于二氧化硫易溶于水，因此食用前要將銀耳多浸泡幾小時，中間每隔1小時再換1次水。

2、雪梨洗凈去皮，去核切成小塊；枸杞洗凈。雪梨是很常見的一種水果，價格便宜。它有著生津潤燥，清熱化痰的功效；

3、將雪梨塊和銀耳，枸杞放入鍋中，倒入清水，大火煮開后，撇去湯面的浮沫。轉小火燉煮約45~60分鐘，我用的是電飯鍋去煮的，很方便。或者你可以把所有調料放入燉盅內，加水將將沒過材料，放入蒸鍋中，隔水加熱60至90分，至銀耳軟糯；

4、最后煮至比較粘稠時，根據自己的口味加適量的冰糖調味，熱吃冷吃均可。

節(jié)日期間，大家油膩的東西吃得較多，腸胃負擔重，體重增加不說，更明顯的一種狀況就是上火，燥熱，嗓子痛等。在節(jié)后清理腸胃，減少體重的同時，清熱去火也是非常重要的工作，否則會因為上火這個小問題，引發(fā)很多不必要的疾病哦，所以你可以多煮些這樣清火潤肺的湯喝喝。

養(yǎng)胃秘訣：

一、養(yǎng)成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

平心靜養(yǎng)－-胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。希望這幾天大家能盡快調整好自己的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，好好工作與生活。