立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，立秋時(shí)節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，而進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”。所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食一些酸爽滋潤(rùn)的果蔬。

　　平日飲食，可在飯菜中多加些醋，吃一些酸性水果，比如山楂，它有刺激胃腸內(nèi)各種消化酶的分泌、幫助消化、防止脂肪堆積、延緩衰老的作用。還有葡萄，它含有大量葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸等，功能是生津止渴、開胃消食，還有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血、強(qiáng)心、利尿去浮腫的功效。此外，柚子、石榴也是秋天常吃的酸味水果。柚子具有消除人體疲勞的作用；而石榴能殺蟲、收斂、澀腸、止痢。

　　甜——最需要控制的口味

　　俗話說(shuō)“秋風(fēng)起，長(zhǎng)膘忙”。立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，人們胃口大開，飲食會(huì)不知不覺過(guò)量，不僅容易長(zhǎng)秋膘，還容易引起腸胃問(wèn)題。而甜膩的食物攝入過(guò)多不易消化，容易刺激腸胃引發(fā)疾病，因此，秋天應(yīng)該多吃豆腐、黑豆、芝麻、蘿卜、鴨梨等清淡食物。一來(lái)減少腸胃刺激，而來(lái)防治體重增加。

　　另外，金秋季節(jié)，大量水果、月餅上市，中秋、國(guó)慶雙節(jié)更給人們提供了大吃大喝的理由，過(guò)多的糖會(huì)刺激胰島素分泌，如若飲食控制不當(dāng)，一味滿足“口腹之欲”，非但肥胖者大增，慢性病人群比如高血壓、高血脂和糖尿病患者的病情易出現(xiàn)反復(fù)。

　　辣——最應(yīng)該遠(yuǎn)離的口味

　　古醫(yī)書上曾說(shuō)：“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜�！边@就是告訴我們，秋天，少吃辛辣。

　　萬(wàn)一“上火”了，可以通過(guò)飲食或合理使用藥物加以調(diào)節(jié)。如多飲水，每天1500毫升以上，可以加蜂蜜、菊花，多食用梨、香蕉、西瓜、獼猴桃，多吃苦瓜、黃瓜、菠菜、藕等綠色蔬菜。癥狀嚴(yán)重的可選擇中成藥如清血解毒合劑、三黃片、牛黃上清膠囊等但要到醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，局部癥狀還須對(duì)癥處理。

　　苦——最忌諱的口味

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣�！端貑�(wèn)-五臟生成篇》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔�！鼻锛驹镄爱�(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。因此，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌苦燥。

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