中午別急減衣物
早春仍有冬日的余寒，所謂的“春捂秋凍”說的是早春時節(jié)，特別是早晚溫度和中午的溫度相差很大，春天是“百草回生，百病易發(fā)”的季節(jié)，最易寒氣入侵。因此，孩子的衣物一定要注意加減，不要著急因?yàn)橹形缍虝旱纳郎囟罅繙p少衣物。
春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，人體新陳代謝最為活躍的時期。蟄伏了一冬的能量需要依靠春季肝氣的升發(fā)到達(dá)身體的各個需要部位，所以中醫(yī)通常強(qiáng)調(diào)春季需要養(yǎng)肝。而孩子也不例外。等到了春分、清明、谷雨等晚春時節(jié)，溫度上升快，容易引起孩子體內(nèi)郁熱而升肝火，此時可適當(dāng)搭配清熱潤肝的食物。
陽氣升發(fā)食物宜在上午食用
孩子春季飲食以平補(bǔ)為主。每餐需要配備足夠的新鮮綠色蔬菜，至少應(yīng)該占整個飲食結(jié)構(gòu)的三分之一以上，如果能夠達(dá)到二分之一，效果更好。不要給孩子吃過酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有輔助陽氣升發(fā)的食物，盡量挪到上午7至11點(diǎn)食用，如春季應(yīng)季的蔬菜、水果等。
另外，早春應(yīng)多吃溫補(bǔ)陽氣的食物，比如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春季節(jié)則可多吃薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、蘑菇、藕、百合、白蘿卜、山藥、豌豆、豌豆苗、香椿、馬齒莧、馬頭蘭、白菜、油菜等。孩子的飲食應(yīng)以低熱量、高植物蛋白、低脂肪的食物為主，如豆制品、深海魚類等。水果應(yīng)以新鮮的、多甜少酸的食物為主。
每天練練拍手法
春季尤其要注意調(diào)節(jié)孩子的情緒，肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，多保持開朗的心情。拍手法就是很好的鍛煉方法，時間最好在上午7至11點(diǎn)進(jìn)行。
具體方法是，可以聽有節(jié)奏的音樂的同時讓孩子練習(xí)拍手，空心掌和實(shí)掌交替拍，一歲以下的孩子50下，1－3歲的孩子為100下，3－6歲200下。幼兒力度以把掌邊拍紅、手發(fā)麻為適合，成人需要震麻手臂為佳。此方法目的是讓氣血循環(huán)起來，帶動肝氣游走全身，對孩子的生長發(fā)育特別有效。體質(zhì)虛弱、心火肝熱的孩子，應(yīng)該早晨5－7點(diǎn)起床，其間配合雙手鼓掌50下，帶動全身血液加速循環(huán)，快速提高體質(zhì)。
肝氣郁積導(dǎo)致的睡眠問題、長斑點(diǎn)、抑郁和經(jīng)常生氣的父母也可以按照此方法調(diào)整身體，每日500下，對心火大的體質(zhì)尤其有效。這樣長期鍛煉出來的孩子，心胸開闊、樂觀豁達(dá)、抗壓能力強(qiáng)。
寶寶春季應(yīng)注意：
一防感冒：冬去春來，當(dāng)孩子受涼、過食、過勞或驚恐之后，身體抵抗力降低，病毒和細(xì)菌會乘虛而入。此外，由于室內(nèi)不經(jīng)常通風(fēng)，細(xì)菌和病毒的密度高，也會增加感染的機(jī)會。預(yù)防感冒，關(guān)鍵要加強(qiáng)身體和呼吸道的適應(yīng)能力，堅持戶外活動，不要給孩子穿得過多，經(jīng)常開窗通風(fēng)，每餐饑飽適度。
二防傳染�。涸趥魅静×餍屑竟�(jié)，對寶寶的衣物和被褥等必須勤洗勤曬，保持室內(nèi)空氣新鮮，盡量不帶孩子到公共場所去游玩，多食些蒜類食物，還可用黃連素液滴鼻和噴喉殺菌，經(jīng)常讓孩子用淡鹽水漱口，清潔口腔。在流行病高發(fā)季節(jié)，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有發(fā)熱、咽喉腫痛、頭痛、皮膚出血等癥狀時，必須馬上送醫(yī)院診治，切勿延誤。
三防佝僂�。捍杭�，嬰幼兒接觸陽光機(jī)會少，容易造成維生素D和鈣這兩種營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏。孩子可出現(xiàn)多汗、易驚、夜啼、煩躁不安等，嚴(yán)重時可引起手足抽搐。因此，春天更要注意給寶寶增加含鈣食物的攝入或服用魚肝油制劑、維生素D等。曬太陽是防治佝僂病最經(jīng)濟(jì)、方便、有效的措施之一，建議每天至少2小時。
四防皮膚�。捍号ㄩ_季節(jié)，一些寶寶面部、眼部周圍常常出現(xiàn)一片片紅斑，上面有細(xì)碎的糖狀鱗屑，稱為單純性糠疹，這可能與春季多風(fēng)干燥或長時間日曬有關(guān)，也有部分孩子因消化不良，維生素缺乏引起。應(yīng)針對病因，避免風(fēng)吹日曬，平時多吃些蔬菜、水果。另外，春季也是脂溢性皮炎的好發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意寶寶的皮膚護(hù)理，避免使用刺激性物品和化妝品；忌食刺激性食物。
五防過敏癥：致敏物質(zhì)隨呼吸進(jìn)入人體，產(chǎn)生過敏反應(yīng)，可出現(xiàn)鼻癢、流涕、噴嚏、鼻塞等過敏性鼻炎的癥狀；也可出現(xiàn)嘔吐，腹痛、腹瀉等胃腸道反應(yīng)；嚴(yán)重者可出現(xiàn)哮喘、氣急、發(fā)紺等。因此有過敏史的寶寶切不可“拈花惹草”，外出歸家應(yīng)洗手洗臉。
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GMT+8, 2025-12-14 03:34
