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香烤扇貝—減肥也能吃之

2011-5-20 09:27

摘要: 扇貝80%以上都是蛋白質,熱量卻不高,1盎司扇貝只有30大卡,所以減肥者很適合吃。這次我是用烤的,還加了點培根和cheese,熱量是上去了,但味道非常好,少吃一點無傷大雅。

 

原料:

扇貝、大蒜、Mozzarella Cheese、培根、蔥、海鹽適量、黑胡椒少許。

做法:

1、將扇貝的肉與殼分離。貝殼清洗干凈備用;

2、肉用水沖洗后,放清水中,加適量的海鹽,浸泡15分鐘左右;

3、將扇貝肉放進加海鹽的沸水中燙一下,濾干,放回到殼中;

4、大蒜切碎,撒在扇貝上。再撒上一點點黑胡椒;

5、Mozzarella Cheese擦絲,覆蓋在扇貝上。放進烤箱350oF烤10分鐘;

6、培根煎熟,放涼后捏碎,蔥切碎。把培根碎和蔥花撒在烤好的扇貝上。完成!

 

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