一年到春節(jié)前夕大家就要開始忙碌于各種個(gè)人總結(jié)，總結(jié)自己一年下來做出了多少成績(jī)，錯(cuò)過了多少機(jī)會(huì)，留下了多少遺憾，未來有那些計(jì)劃……這些都讓我們背負(fù)了很大壓力，你是抗壓強(qiáng)人嗎？前段時(shí)間的你承受了多少壓力呢？別讓壓力壓壞了身體，趕快來自測(cè)一下，找到自己的壓力點(diǎn)，趁著春節(jié)假期讓自己好好調(diào)節(jié)一下：

請(qǐng)回想一下在前一段時(shí)間里是否有出現(xiàn)下述情況：

（請(qǐng)?jiān)诿康李}后面記下自己的分?jǐn)?shù)。 計(jì)分方法：從未發(fā)生 0分；偶爾發(fā)生 1分；經(jīng)常發(fā)生 2分）

1. 覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。

2. 覺得時(shí)間不夠要，所以要分秒必爭(zhēng)。例如過馬路時(shí)沖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快速。

3. 覺得沒有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。

4. 遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣。

5. 擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。

7. 擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

8. 有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。

9. 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

10. 需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。

11. 與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。

12. 與人傾談時(shí)，打斷對(duì)方的話題。

13. 上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

14. 太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

15. 當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺得內(nèi)咎。

16. 做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。

17. 覺得自己不應(yīng)該享樂。

0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力不高。

11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。

16分或以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決的辦法。