元旦剛過，孩子們即將迎來寒假了，父母除了擔(dān)心孩子的學(xué)業(yè)外還有一個(gè)憂慮：孩子放假后都喜歡吃零食和玩游戲，但部分家長(zhǎng)由于工作原因沒有太多時(shí)間照看孩子，假期里孩子難免會(huì)因?yàn)檎{(diào)皮而貪吃零食。醫(yī)生提醒，孩子吃太多零食對(duì)身體有一定影響，但也不能一概反對(duì)孩子吃零食，家長(zhǎng)要用心糾正孩子的不良習(xí)慣，讓零食發(fā)揮孩子在成長(zhǎng)中的有益作用。

貪吃零食要反對(duì)

科學(xué)給孩子吃零食是有益的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營(yíng)養(yǎng)平衡。雖然不能一概反對(duì)吃零食，但是不能讓孩子貪吃零食。有的家長(zhǎng)往往把吃零食歸于不良習(xí)慣，一點(diǎn)不給孩子吃，或者一味滿足孩子的口味，要什么給什么，這些都不利于孩子的健康成長(zhǎng)。因?yàn)槌缘昧刻�多、吃無定時(shí)、吃無選擇都會(huì)影響正餐的食欲，從而影響孩子的營(yíng)養(yǎng)吸收。醫(yī)生建議，零食以少量為好，如一小碟核桃、花生或瓜子等，少量蜜餞如杏脯、桃脯、山楂、陳皮等，肥胖兒童要少吃或不吃太甜的食品。

選擇零食有講究

一般講，堅(jiān)果類食品對(duì)孩子的腦神經(jīng)發(fā)育有益，但不能多吃，因?yàn)閳?jiān)果含油脂較高，可以適當(dāng)少吃一口主食。另外，零食必須是衛(wèi)生的、安全無害的、容易消化的，凡是攤頭食品、含色素的食品等等都不要吃。在時(shí)間選擇上，可以在餐前餐后半小時(shí)左右、晚餐后看電視時(shí)或在吃點(diǎn)心時(shí)吃。另外，三歲以下孩子不適合吃蛋白質(zhì)含量、脂肪含量都比較高的堅(jiān)果，如果特別想讓孩子吃，可以改變它們的形狀或加工方式，如核桃仁餡，炸花生改為煮花生，但一定不能吃得太多。