睡足睡好

　　研究人員發(fā)現，缺少充足的睡眠，大腦的記憶系統(tǒng)對新技能或新資訊的吸收會碰到"困難"。此外，對于各種記憶的形成也有重要的作用�？茖W家發(fā)現，每晚睡眠10小時的孩子成績優(yōu)于每晚睡眠小于8小時的孩子。大腦充分休息，才能提高智力水平。所以培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習慣，保證睡眠質量是很重要的。

　　重視早餐

　　不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給，大腦的營養(yǎng)供應不足，時間久了很有害。據實驗證明，在其余實驗條件相同的情況下，吃高蛋白早餐的孩子成績優(yōu)于吃素食早餐者，而不吃早餐孩子的學習成績更差。

　　多聽音樂

　　音樂所含的一些適宜音頻的刺激，可促進相關的大腦錐體細胞增長樹突和樹突棘，以建立更多的聯系，從而促進大腦更好的發(fā)育。適量的選擇一些柔和的音樂給孩子聽有益于孩子的智力發(fā)展。

　　多吃硬食和魚蝦

　　人們越來越講究"食不厭精"。食物一精，就變得細膩、柔軟、口感好，便于咀嚼和吞咽。然而，專門吃柔軟的食物對孩子的大腦發(fā)育并無好處。大腦的發(fā)育需要各種各樣的刺激，硬食可促進咀嚼，咀嚼運動可使面部血液循環(huán)加速，流向大腦的血液量明顯增多，促進大腦發(fā)育。另外，據美國專家考察，日本兒童智商較高的奧秘之一即是常食魚蝦。魚蝦中有豐富的蛋白質、鋅、鐵等微量元素，也有"腦黃金"之稱的DHA。鱔魚、鰻魚、紅鱒魚、沙丁魚等都是DHA的"富礦"，不妨多食。

　　防止肥胖

　　研究證實，人的智力與大腦溝回皺褶多少有關，大腦的溝、回越明顯，皺褶越多，智力水平越高。而攝入脂肪過多使溝回緊緊靠在一起，皺褶消失，大腦皮層呈平滑樣，而且神經網絡的發(fā)育也差，所以，智力水平就會降低。