除了特別胖的孩子，一般小孩成長期最好能保持充足的活動量。沒有比多活動身體，給生長板良性的刺激，進(jìn)而增加肌肉量更好的了。

　　可是，增加活動量并不像嘴巴說的這么簡單。我們可以馬上回想一下孩子們的日程表。戶外天氣稍微有些異常時，是不是害怕孩子感冒而把他們留在家里，孩子是不是經(jīng)常在家玩游戲機(jī)和電腦。

　　無論是客觀原因還是主觀原因，孩子們活動身體的機(jī)會其實(shí)并沒有我們想象的那么多。

　　現(xiàn)在孩子患過敏性皮炎的特別多，原因也是這個。鼻黏膜和氣管的細(xì)胞，隨氣溫的升高而擴(kuò)張，氣溫的降低而收縮。如果老是生活在一定溫度的室內(nèi)環(huán)境，它們的功能就會降低，導(dǎo)致多種疾病的產(chǎn)生。

　　圣佑和英佑住在公寓里，活動量自然也會受到條件的限制。但是，我會盡自己最大的努力增加他們的活動量。下班后，刻意帶著孩子們到附近去散步也是出于這個原因。

　　處在成長期的孩子，只要把他們放在戶外，他們自己就知道要怎么活動。在小區(qū)里跑上一兩圈，兩個孩子的臉就會變得通紅。

　　要不要增加孩子的活動量，媽媽完全可以掌控。如果住樓房，可以用爬樓梯來代替坐電梯，送他們?nèi)ネ袃核�或補(bǔ)習(xí)班的時候，用步行代替車子接送。只要簡單改變一下生活習(xí)慣，就可以大幅增加孩子們的活動量。

　　在家里讓孩子參與能活動身體的家務(wù)事也是很好的方法。拖地板對孩子來說也是一個不錯的運(yùn)動。