新型冠狀病毒肺炎在造成軀體損害的同時，也對人們的精神心理健康造成影響。疫情期間，這些常見心理問題，對照可自查。

1.焦慮、疑病。表現(xiàn)為特別關(guān)注身體的各種感覺，而且會將身體的各種不舒服與病毒聯(lián)系起來。一部分人過于關(guān)注疫情相關(guān)消息，反復(fù)查看各種內(nèi)容，加重了緊張、恐慌的情緒，甚至導(dǎo)致產(chǎn)生一系列盲目從眾的行為。

2.憤怒情緒。面對疫情風(fēng)險和各種壓力，油然而生的憤怒情緒其實是增強(qiáng)控制感、進(jìn)行自我防衛(wèi)的自然反應(yīng)。我們更需要保持自己情緒和行為反應(yīng)的冷靜和克制，以“不信謠、不傳謠”的心態(tài)，理性關(guān)注疫情狀況。

3.低落、抑郁。受疫情影響的人們會情緒低落甚至一度悲傷、絕望，難以感受到愉悅。當(dāng)疫情影響到自己工作、家庭的重要事項時，就會更加沮喪。這樣的表現(xiàn)可能是抑郁癥的信號。低落抑郁的情緒如果持續(xù)時間過長，可能導(dǎo)致生活規(guī)律紊亂，造成機(jī)體免疫力下降等。

4.盲目樂觀。適度樂觀是必要的，但若有“沒聽過周邊有患者，自己不會被感染”的錯誤想法，產(chǎn)生盲目樂觀情緒，甚至放松警惕、麻痹大意，就可能增加自己和他人感染的風(fēng)險。

為了做好心理自助與疏導(dǎo)，大家首先要正確認(rèn)識自己的心境反應(yīng)，即使發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)一些平時不常出現(xiàn)的情緒，也不必視為洪水猛獸，接納這些情緒有助于更好地生活、應(yīng)對疫情。其次，以恰當(dāng)心態(tài)面對疫情信息，認(rèn)真看官方媒體關(guān)于疫情的報道，不輕信傳言，了解科學(xué)防護(hù)知識，化恐慌為認(rèn)真、科學(xué)、適度的個人防護(hù)。再次，可以通過電話、網(wǎng)絡(luò)多與家人朋友交流，相互鼓勵，溝通感情，加強(qiáng)心理上的相互支持。最后，積極看待生活，盡可能維持原有的生活作息，建立良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，注意飲食，保證睡眠。