謝立科，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院眼科主任醫(yī)師。

　　褚利群，北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬世紀(jì)壇醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師。

　　快樂(lè)的暑假如期而至，除了身心得到充分放松以外，眼睛也可以借機(jī)得到休息。然而，調(diào)查顯示，節(jié)假日空閑時(shí)間，學(xué)生最喜歡做的三件事為：上網(wǎng)聊天和游戲、上網(wǎng)聽(tīng)音樂(lè)、看電視。而這三項(xiàng)正是催生或加重青少年視力惡化的直接推手。如何在暑期為眼睛減負(fù)？專(zhuān)家建議，除了少用電腦、電視、多運(yùn)動(dòng)外，不妨為護(hù)眼做個(gè)“S（散瞳）P（拍敷）A（按耳）”。

　　S：散瞳糾近視

　　慢速散瞳（簡(jiǎn)稱(chēng)慢散）是驗(yàn)光配鏡時(shí)的必經(jīng)步驟。其實(shí)，即使不驗(yàn)光配鏡，也可用慢散來(lái)糾正假性近視。假性近視是因用眼過(guò)度，睫狀肌緊張、收縮、痙攣，會(huì)拉長(zhǎng)眼球，從而導(dǎo)致的近視，一旦放松睫狀肌，視力就能得到恢復(fù)。慢散還能強(qiáng)迫眼睛得到休息。

　　12歲以下有假性近視的孩子都可用慢散來(lái)糾正。褚利群醫(yī)生提醒，真性近視的孩子也可用慢散，能起到延緩近視的作用。一般來(lái)說(shuō)，近視程度在0.8以下都可適用。慢散期間外出的話，最好戴墨鏡，防止陽(yáng)光刺激眼球。

　　P：拍敷緩疲勞

　　利用中藥眼貼，貼于眼睛之上，并拍敷促進(jìn)眼貼中液體吸收，能緩解眼疲勞。謝立科說(shuō)，在家也可自制中藥眼貼，到中藥店買(mǎi)來(lái)蔓荊子、薄荷、藏紅花、冰片等，這些都是活血、祛風(fēng)、通絡(luò)的中藥。把蔓荊子等洗干凈煎煮，取汁，然后將冰片粉劑加入煎好的藥汁中，應(yīng)用消過(guò)毒的紗布浸泡在汁液中，取出后稍微擰干，敷在眼睛上，敷半個(gè)小時(shí)左右，涼了再泡一下。但要注意，自制眼貼一定要保證衛(wèi)生，否則容易引起感染。

　　A：按耳防近視

　　目前中醫(yī)眼科常用一種名為王不留行的中藥來(lái)治療近視，其籽有活血通絡(luò)、消腫止痛的作用。把它的籽黏上膠布貼壓在耳朵上，配合按摩，可緩解眼疲勞，預(yù)防近視。謝立科說(shuō)，如果沒(méi)有中藥材，也可只按摩耳部與視力相關(guān)的穴位。另外，每天定時(shí)揉按耳朵，孩子的注意力也會(huì)從電視電腦中轉(zhuǎn)移過(guò)來(lái)，讓眼睛得到休息。此外，從飲食上來(lái)說(shuō)，暑期可讓孩子多攝入含鋅、鈣較多的食物，如魚(yú)、蝦皮、紫菜、牛奶、大豆等，對(duì)孩子的視力恢復(fù)有好處。另外，手機(jī)游戲?qū)�孩子視力影響也很大，�?yīng)盡量避免讓其過(guò)多接觸。