“青春才幾年，疫情就占了三年�！�

“所有的計劃又變成了‘等疫情結(jié)束以后’�！�

“2019年那個沒有疫情的夏天，你在干什么？”

……

看到這些，你是不是也破防了？

疫情在2022年的春天突然復燃，形勢嚴峻，你是否感覺煩惱、心神不安、沉悶抑郁？根據(jù)世衛(wèi)組織3月2日發(fā)布的科學簡報，在COVID-19大流行的第一年，全球焦慮和抑郁患病率大幅增加了25%。

這是發(fā)生了什么呢？不要慌，這是疫情遇上春天，小小心靈不小心“感冒”了。對此，義烏市中心醫(yī)院精神科主任、主任醫(yī)師方向明表示，面對疫情，我們不僅需要強健的體魄，更需要錘煉強大的內(nèi)心。本期《心靈護航》就帶大家了解“心靈感冒”，并一起學習如何預防它吧！

女童因疫情出現(xiàn)應激障礙

春季開學已有一個多月了，正當孩子們步入新學期，處在適應學習生活的開端時，2月底省內(nèi)疫情卻呈多點散發(fā)態(tài)勢，疫情的波動突然打亂了很多孩子的節(jié)奏和步伐。為了維護孩子們的身體健康，學校紛紛就防御疫情采取了各類安全措施，比如定期核酸檢測、科普防疫知識、短程網(wǎng)課降低傳播風險等。

疫情發(fā)展牽動大家的心，那孩子們在其中是否也會受到影響呢？答案是肯定，近日就有家長帶著尚在幼兒園讀書的小寶貝來到醫(yī)院心理咨詢門診就診，孩子的病情便是由疫情影響造成的。

4歲的優(yōu)優(yōu)（化名）在心理咨詢門診內(nèi)一直不愿開口講話，只是緊緊地抓著媽媽的衣角，躲在父母身后，好像想把自己藏起來，不論父母如何鼓勵或者催促，她都不說話。

和優(yōu)優(yōu)父母溝通后醫(yī)生了解到，原來這一輪疫情開始后，因為擔心孩子不配合防疫措施，給孩子看了一些病毒感染的圖片，還告訴孩子如果不戴口罩就會生病，就要被送去其他地方，很久都看不到爸爸媽媽。一開始還好，但隨著疫情的發(fā)展，原本活潑的優(yōu)優(yōu)開始不愿出門，不愿和人說話，每天醒來都急著找媽媽，父母想盡辦法都沒能改善這一情況，反而越是強行要求，孩子的情緒越激動。

心理醫(yī)生初步診斷孩子為應激障礙，這是指由于人在心理、生理上不能有效應對各種突如其來的、給人帶來重大影響的事件，例如戰(zhàn)爭、自然災害、傳染病流行、重大交通事故等災難，所導致的各種心理生理反應�？紤]到優(yōu)優(yōu)還在幼兒期，認知功能、語言表達能力有限，醫(yī)生決定為優(yōu)優(yōu)開展游戲治療。

剛進入游戲室，優(yōu)優(yōu)依然顯得緊張，但隨著治療的進行，優(yōu)優(yōu)逐漸放松下來，通過繪畫游戲，治療師了解到，優(yōu)優(yōu)不開口是因為擔心病毒隨著空氣跑進自己嘴里，在優(yōu)優(yōu)的畫紙上，黑色的小病毒把一個小女孩嘴巴填滿，小女孩再也看不到自己的爸爸媽媽了。

找到誘因后，治療師通過繪畫故事里的小游戲幫孩子慢慢建立起安全感，當治療開展到后期時，優(yōu)優(yōu)變得放松開朗，她告訴父母自己可以打敗那些病菌，快樂地和爸爸媽媽生活在一起。

疫情下脾氣變得暴躁

“我感覺疫情之后大家的心理都變得很脆弱，容易生氣�！弊罱�因為疫情經(jīng)常被通知做核酸檢測的小姚（化名）感覺自己有點焦慮，而且她發(fā)現(xiàn)身邊的人也或多或少有些情緒問題。

小姚告訴記者，前幾天小區(qū)里進行核酸檢測演練，居民在家等待時，小區(qū)群里很多人都在焦急地詢問，“到底什么時候開始”“采樣人員什么時候來”。

“我們樓下的阿姨本身就是非常敏感的人，一有什么聲響就非常警覺�！毙∫φf，這幾天她更是一有什么聲響就上來投訴，“她說她有心臟病，前幾天還診斷得了焦慮癥。我感覺疫情之后大家的心理都變得很脆弱，容易生氣、發(fā)怒�！�

記者采訪中，不少市民也表示：“整個人很煩躁”“產(chǎn)生了明顯的焦慮并且控制不住情緒”。

疫情之下變得焦慮、易怒，感覺快要控制不住自己的情緒應該怎么辦？方向明表示，近期個別小區(qū)因?qū)嵭卸虝旱拈]環(huán)管理，市民的工作生活節(jié)奏被打亂，定好的計劃和準備都被突然的封閉管理所限制，各種胡思亂想不斷往外冒，因此焦慮、壓抑的情緒悄然而生，表現(xiàn)出來的就可能是易激怒、易爭吵�！�

他表示，這種情況下，大家首先要認識和接納當下的情緒。在人們面臨“以往的平衡”被打破時，精神會處于緊繃狀態(tài)，并使人煩躁不安、易怒發(fā)脾氣。所以，不要覺得奇怪，焦慮、恐慌都是人類的正常反應和求生本能�！鞍l(fā)脾氣”也是一種情緒宣泄，我們不妨換個角度看待“發(fā)脾氣”。一味壓抑內(nèi)心的緊繃感，可能產(chǎn)生抑郁、軀體不適等問題。雖然“發(fā)脾氣”對人際關(guān)系具有破壞性，但它確實可以暫時緩解人們過大的精神壓力，獲得些許輕松感。