12月10日，杭州錢江國際時代廣場第四輪核酸采樣結(jié)果均為陰性。

從12月7日上午因發(fā)現(xiàn)確診病例開始封閉管理，到12月11日大樓里的員工已經(jīng)進(jìn)入了“隔離生活”的第五天。

在平時工作的地方生活，不能自由走動，每天進(jìn)行核酸檢測，對人的心理來說是個極大挑戰(zhàn)。四季青街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心為了穩(wěn)定樓內(nèi)員工的情緒，派出經(jīng)驗豐富的心理醫(yī)師朱華平全程保障。

朱醫(yī)師重點給大家講了講心理如何“解封”。

“疫情解封后，大部分人的心理活動是相似的，剛開始肯定是比較興奮，獲得了自由，也能得到比較好的休息。但是接下來，可能會出現(xiàn)擔(dān)心、害怕，甚至因此不能正常返崗。比如，擔(dān)心環(huán)境是不是安全，怕與人接觸被傳染，怕自身防護(hù)措施不到位被感染，怕工作壓力大導(dǎo)致自身免疫力降低等消極情緒。”

因此，在科學(xué)防護(hù)疾病的同時，還需要注意掌握正確的心理調(diào)適方式，讓自己的心理“解封”，做到健康返崗。

朱醫(yī)師特地向大家支招，如何用一個簡單的方法給心理“解封”。

拿出一張紙，花15分鐘寫下自己的煩心事、困擾或強烈的情緒。描述這些東西如何干擾了自己的生活。用文字盡情地傾訴，不考慮錯別字、通順。然后，把紙撕了。

沒錯，就這么簡單。

撕紙可以很快樂。撕紙，是一種具象化的表達(dá)，意在把我們和憂愁分離開來——我是我，情緒是情緒，兩者并不是一體的。這是心理療愈的一種常見方式。

“此外，我們還需要做到的就是勤洗手，常通風(fēng)，保持一米線，戴口罩外出，不參加集會和聚餐等防疫措施。”朱華平說。