秋季如何給小寶寶補(bǔ)鈣：秋季是兒童補(bǔ)鈣最佳階段秋季氣溫日漸涼爽對正處生長發(fā)育迅速、新陳代謝旺盛時(shí)期孩們來說更是到適宜骨骼生長最佳階段

　　其實(shí)無論什么季節(jié)都有很多媽媽都問：如何補(bǔ)鈣？

　　缺鈣是時(shí)代現(xiàn)象只有代孩才么嬌弱也只有代年輕父母才么對缺鈣焦慮像我們原來我們老一代爸爸媽媽們沒有刻意為我們補(bǔ)鈣大家還是健健康康地長大而現(xiàn)經(jīng)常能看見有缺鈣癥狀嬰兒大概是因?yàn)樯�活好、營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致寶寶生長迅速鈣就相對缺乏

　　鈣元素是寶寶生長不可或缺新生兒正處身體長得最快時(shí)候骨骼中鈣更新速度也是成很多倍2歲以下尤其是1歲以內(nèi)嬰兒容易缺鈣早產(chǎn)兒、雙胞胎及經(jīng)常腹瀉或患呼吸道感染嬰幼兒、身體更容易缺鈣鈣是構(gòu)造寶寶骨骼原材料若不足量寶寶會(huì)煩躁、出汗、晃腦袋、方顱、顱骨軟、睡眠不安穩(wěn)、枕突、乳牙萌出延遲等癥狀嚴(yán)重時(shí)會(huì)有佝僂病X形腿、O形腿

　　爸爸媽媽們都希望自己孩有健康勻整體型有一副完美身材架需要從孩一生下來起就要給均衡營養(yǎng)特別是充足鈣元素從小打好“框架”基礎(chǔ)會(huì)令孩受益終生

　　補(bǔ)鈣途徑有很多吃鈣片、喝鈣水市場上各種高鈣食品也讓眼花繚亂但是冷暖適宜秋季有更好補(bǔ)鈣方法：

　　秋高氣爽不妨多鼓勵(lì)寶寶多作戶外活動(dòng)多曬太陽做到補(bǔ)鈣健身一舉兩得“每天多接受日照以促進(jìn)鈣體內(nèi)吸收”就是國際衛(wèi)生組織非常強(qiáng)調(diào)“光能補(bǔ)鈣”太陽光譜能激發(fā)體內(nèi)膽固醇根據(jù)自體所需自主轉(zhuǎn)化為維生素D將食物中鈣鹽分解為易被體吸收鈣離產(chǎn)生源源不斷原生鈣維持機(jī)體鈣質(zhì)平衡

　　其實(shí)最好補(bǔ)鈣還是來自天然食物如果你寶寶還不算厭食最好增加天然食物或奶補(bǔ)鈣的比例鈣元素廣泛而豐富地存很多食物中我們要做到的是：只是讓寶寶喝下足夠的奶持續(xù)不斷地?cái)z取含鈣食物注意食物的合理搭配并讓鈣均衡吸收

　　秋季更是如此秋季各種含鈣豐富的海產(chǎn)品、蔬菜、水果都紛紛新鮮上市秋季是寶寶食物補(bǔ)鈣的好時(shí)機(jī)！

　　含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等些食物都可做成細(xì)泥給寶寶吃首先海產(chǎn)品含鈣較多如魚(最好連骨吃)、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質(zhì)極易被體吸收；

　　豆制品為上好的補(bǔ)鈣食品如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等價(jià)廉物美烹調(diào)簡單食用方便；奶制品現(xiàn)亦普遍被們接受如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富是小兒攝取鈣質(zhì)的優(yōu)良食物；另外蔬菜也是鈣質(zhì)來源之一如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜既含有豐富的維生素又可給體提供鈣質(zhì)日常生活中應(yīng)多食；雞蛋生活中不可缺少其含鈣量亦較高

　　當(dāng)然能夠享受些天然美食補(bǔ)鈣的寶寶一定是能吃輔食而且最好是半歲以上的寶寶爸爸媽媽們要注意烹飪法自己探索最適合自己寶寶的配餐方案今天我向父母們介紹幾種富含鈣的菜。