1、強酸性的食物 健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量。 酸性食物：1、淀粉類；2、動物性食物；3、甜食；4、精制加工食品(如白面包等)；5、油炸食物或奶油類；6、豆類(如花生等) 堿性食物：①、弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。 �、�、中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 ③、強堿性食品：大頭菜、葡萄、茶葉、海帶芽、海帶，檸檬等。
2、感光蔬菜 所謂感光蔬菜，即蔬菜中含有光敏性物質(zhì)，食用之后進入人體內(nèi)，與光照產(chǎn)生光變態(tài)反應(yīng)，令黑色素細胞活力增加，易使皮膚曬黑，甚至?xí)駛?/div> 美白專家建議：感光蔬菜最好在晚上吃，盡量不要在白天食用，這樣可以避免蔬菜中所含的光敏性物質(zhì)與陽光產(chǎn)生反應(yīng)，減少曬傷風(fēng)險。 感光蔬菜：紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類、灰菜、油菜、芹菜、韭菜、香菜和馬齒莧、竹筍等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
3、深色、油炸的食物 油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處；油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化。 深色食物：紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。 富含維生素E的食物：南瓜、菠菜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
最佳防曬抗曬食物——西紅柿 專家說，西紅柿中的番茄紅素有抗氧化的作用，能夠阻擋紫外線損傷，降低曬傷指數(shù)。 番茄紅素不溶于水，但是溶于油，所以在食用番茄的時候加入油類(植物油、動物油、橄欖油等食用油都可)，可以提高人體對番茄紅素的吸收能力，降低曬傷風(fēng)險。西紅柿有很好的減輕色素沉著的作用，這種能力主要來自于它體內(nèi)的高VC含量。 因此，常食西紅柿能夠降低皮膚曬傷和曬黑的風(fēng)險。 |
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GMT+8, 2025-12-18 00:37
