英國心理學(xué)家桑迪——曼恩指出，當(dāng)工作在生活中的地位日漸重要時，人們在辦公室里會變得格外敏感和偏執(zhí)。曼恩建議，在每次心中不快時，把事件的來龍去脈詳細(xì)地記下來，把注意力放在細(xì)節(jié)而非感受上，就能保持超脫狀態(tài)，不會把情緒帶到工作中。

       都說中國人重關(guān)系，但最近美國蓋洛普公司一項覆蓋全球100萬工作者的調(diào)查指出，“處理不好與同事的關(guān)系”是導(dǎo)致離職最重要的原因。其實，如果能恰當(dāng)運用一些人際互動技巧，不僅能在職場瘟疫暴發(fā)前打上“心理疫苗”，也能在瘟疫暴發(fā)后運用以柔克剛的方法隔離疫情。

       誠實自省。被“對人不對事”地否定讓許多人惱羞成怒，美國職場教練米蘭達(dá)——肯尼特曾建議人們在發(fā)飆之前先花些時間，以冷眼旁觀的心態(tài)誠實地自省，分析一下這個人為什么針對你：他只這樣對待你嗎，是否也這樣對待其他人？這個人是不是讓你想起誰來了？很多時候，一個人在你面前的表現(xiàn)不代表他的本質(zhì)，而是你給他加上了某種個人標(biāo)簽———如果你的成長伴隨著與專制父親的無效對抗，在遇到一個說話不饒人的同事時，積怨自然來得更為猛烈。

       直面現(xiàn)實。英國心理學(xué)家桑迪——曼恩指出，當(dāng)工作在生活中的地位日漸重要時，人們在辦公室里會變得格外敏感和偏執(zhí)。曼恩建議，在每次心中不快時，把事件的來龍去脈詳細(xì)地記下來，把注意力放在細(xì)節(jié)而非感受上，就能保持超脫狀態(tài)，不會把情緒帶到工作中。

        控制反應(yīng)。在一些存在惡性競爭的辦公室環(huán)境中，總會有一些人不幸淪為犧牲者。在這種形勢下，最重要的是控制好自己的言行，充分表現(xiàn)出“不以物喜，不以己悲”的境界：即使成為別人錯誤的替罪羊，也要保持禮貌；對待他人的惡行視而不見、充耳不聞，讓流言蜚語左耳進(jìn)右耳出；不隨大流，埋頭做好手頭的工作。長此以往，是非也會慢慢遺忘你。

       擴(kuò)展信息�！赌愕墓ぷ髂阕鲋鳌返淖髡呒s翰——李說，隨著工齡的增加，自我判斷、社會認(rèn)同感都會越來越受工作的影響，對辦公室里的評價也容易過敏。所以遇到?jīng)_突時，可以多聽取同事以外的人的意見，另外，你的前任也會給你不錯的建議。

       抓住貴人。如果沖突的對方是決定你未來的“貴人”時，無論如何不要抱怨，也少用“討厭”、“煩死了”等一系列負(fù)面的詞語，而是多一些探討和請教的口吻，如“我不確定自己是否處理得當(dāng)，請問還有什么更好的方式嗎？”

        強(qiáng)化贊許。直接邀功當(dāng)然不妥，最好是對肯定進(jìn)行正面強(qiáng)化，比如上司或同事因某事贊許你時，及時回應(yīng)“您的肯定讓我備受鼓舞”。

       做好準(zhǔn)備。溝通前打好腹稿可以避免感情用事、言語傷人。可以套用的溝通格式是：引發(fā)的事件，自己的感受，對未來的希望，比如“你昨天在眾人面前批評我，這讓我很受傷，我很希望今后避免這種事發(fā)生，我們就此談一談好嗎？”