(一)注意營養(yǎng)

補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不適當的飲食致使營養(yǎng)的缺乏也是導致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，補充蛋白質、鈣質、磷質，應多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果，對預防近視有益。

食譜一：枸杞子蜜的做法

食譜原料：

枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個，蜂蜜1匙。

制作方法：

枸杞子、陳皮與紅棗三味放在鍋內，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁。

健康提示：

頭、二汁分2次服，相隔3-4小時，服時，可加蜂蜜1匙。

食譜二：核桃芝麻蜜的做法

食譜原料：

核桃1500克，黑芝麻500克，牛奶或豆?jié){1杯，蜂蜜1匙。

制作方法：

1.核桃去殼及衣，放在鐵鍋內，用文火炒，待炒成微黃色后取出，待冷，用搗舀搗爛成泥。

2.黑芝麻去除泥沙，放在掏米籮內，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內，用文火炒，炒干后取出并研細。

3.核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過之牛奶或豆?jié){內，并加蜂蜜1匙，調勻后服。

健康提示：

每日1次，可當早點。

兒童近視的現象變得越來越普遍，而且換上近視的年齡在下降，這使得家長們都非常擔心。注意下面細節(jié)，讓你的孩子遠離近視。