李靜獨家產(chǎn)后塑身秘方

肥胖是女人一生的“天敵”。一個對自己的身材還有一定要求的女人，就要時刻準備著打這場漫漫長路的持久戰(zhàn)�！�—說這句話的，是李靜，一個漂亮的媽媽，外加《超級訪問》、《情感方程式》的主持人和制片人。

●綠色減肥4訣竅

李靜決定減肥之后，有些朋友建議她吃減肥藥，還告訴她效果多么好，但李靜一一拒絕了，她說：“我什么都可以試，但約物減肥是絕對不行的，我只嘗試‘綠色減肥’，這是底線。”

李靜綠色減肥的主體是運動加節(jié)食，配以其他科學的輔助方式。

1、勻速運動

鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運動，李靜把運動放在減肥的第三階段，選擇的方式是在跑步機上快走。為此她還上網(wǎng)買了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時后，換上桑拿衣，開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅持45分鐘以上。每天走完，李靜渾身大汗淋漓，就像從水里撈出來一樣。

2、節(jié)食，有節(jié)制地吃

節(jié)食，絕不是“不吃”，而是“有節(jié)制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營養(yǎng)價值，是否身體所必需的，結(jié)果可吃可不吃的就堅決不吃。

產(chǎn)后的李靜，始終沒有大補，食用一個月的“臺灣月子料理”食品后，就開始嚴格節(jié)食。早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食。同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。如此下來，身體瘦了，精神狀態(tài)還挺好，皮膚也潤澤了許多。

3、咖啡減肥法

“咖啡減肥法”也是讓李靜受益的方式之一。李靜有早晨喝咖啡的習慣，后來偶然在臺灣電視臺看到“咖啡減肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放到血液中。飲用咖啡30--40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時適量運動，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮�，有效燃燒脂肪。李靜看后欣喜異常，為自己多年的習慣找到了科學依據(jù)。于是，每天晨練之前喝一杯咖啡，更被賦予了“神圣”的意義。但她強調(diào)，咖啡最好不要速溶的，盡量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

4、精油發(fā)汗法

李靜在減肥的過程中，想了很多辦法，精油發(fā)汗法也是其中的一個。她買了一種幫助人發(fā)汗的精油，晚上泡澡時，滴兩、三滴在浴缸里，把水溫調(diào)到平常稍熱的溫度，泡半小時以上。之后擦干全身，靜坐，這時渾身開始出汗，感覺暢快淋漓。