呵護要點1：供足營養(yǎng)

　　1．注意提供蛋白質(zhì)

　　指甲中97%的成分是蛋白質(zhì)，而奶制品恰恰含有能促進其生長的豐富蛋白質(zhì)，故每天喝奶大有好處。另外，給寶貝常吃點兒核桃與花生，如核桃粉、花生蛋白乳等食物，能預(yù)防指甲斷裂，避免指甲外緣參差不齊，這兩種食物含有能使指甲堅固的生長素。

　　2．注意攝取富含胱氨酸的食物

　　氨基酸之一的胱氨酸亦是指甲中的成分之一，可通過谷物、蛋類、瓜菜、堅果等富含胱氨酸的食物來獲取。

　　3．注意攝取富含鐵的食物

　　缺鐵可使寶貝指甲變薄，故宜給寶貝多吃含鐵食物，如瘦牛肉、家禽與大豆，富含鐵質(zhì)的水果有話梅、杏脯與葡萄干。

　　4．注意補充維生素B

　　缺乏維生素B可使指甲變形，出現(xiàn)脊狀隆起，并變得粗糙或高低不平，可在食譜中增加蛋黃、動物肝腎、綠豆與深綠色蔬菜等食物。

　　5．注意攝取富含鋅的食物

　　缺鋅可使指甲上長出白色斑點，宜多給寶貝吃一些瘦肉、禽肉、海產(chǎn)品、南瓜子與葵花子、全麥與奶類等富含鋅的食物。