要健胸，第一步就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最好方法是每天吃五谷類(lèi)食物或以全麥面包作早餐，還有一天一杯牛奶、豆?jié){或乳酪。

木瓜蹄筋豐胸湯

功效：能調(diào)補(bǔ)氣血， 豐乳健胸

材料：

1、黨參3錢(qián)、白朮3錢(qián)、伏苓3錢(qián)、炙甘草2錢(qián)(以上為四君子湯)、葛根3錢(qián)、天花粉3錢(qián)、石斛3錢(qián)，麥冬3錢(qián)、通草1錢(qián)、香附1錢(qián)、枸杞5錢(qián)、羊藿1錢(qián)、紅棗5粒2.熟蹄筋4、青木瓜2個(gè)(約1斤)、豬骨1斤3.生姜、米酒、鹽適量

做法：

1、豬骨灼水洗凈和上述藥材(1)放入煲內(nèi)，加水10碗，水滾后以慢火熬約40分鐘后過(guò)濾取湯汁備用。2.蹄筋洗凈和青木瓜去皮切塊放入煲內(nèi)，倒入上述湯汁，加生姜、米酒后以小火熬至蹄筋及木瓜稀爛即可。 

       建議多食用的食物肉類(lèi)：蹄膀、豬腳、豬肝、牛肉海產(chǎn)類(lèi)：蝦、蟹、海參、鱔鰻魚(yú)、花枝、章魚(yú)干貝、鮑魚(yú)、魚(yú)翅海帶、三文魚(yú)蔬果類(lèi)：南瓜、馬鈴薯、白蘿卜、韭菜、絲瓜、木瓜、甘蔗、香蕉其他：牛奶、山藥、黑芝麻、花生、黃豆、紅豆、胡桃、豆腐、燕麥

黃豆紅棗茶

功效：黃豆有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，更有抗癌功效；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，兩者皆是女性恩物。

材料：

黃豆100克、紅棗10粒

做法：

黃豆浸水30分鐘，然后以10碗水煲黃豆和紅棗1小時(shí)，即可飲用。