首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院骨科主任魯世保：這種觀點(diǎn)不科學(xué)。這是運(yùn)動(dòng)量的問題，只要運(yùn)動(dòng)，就能隨時(shí)隨地消耗脂肪。人體在運(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)同時(shí)消耗糖原和脂肪，只是比例隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化而變化。在低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)中，脂肪的消耗比例較高；在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，糖原的消耗比例增加。無論消耗糖原還是消耗脂肪，對減肥都具有一定幫助。只能說運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到40分鐘以上或更久，脂肪消耗得越多。

除了通過運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪，也要注重通過運(yùn)動(dòng)來增肌。肌肉是“蛋白庫”，加強(qiáng)肌肉鍛煉能夠增加人體的基礎(chǔ)代謝，而且肌肉對脊柱具有重要的保護(hù)作用。如果肌肉鍛煉得好，就會(huì)降低椎間盤突出、腰椎板狹窄疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但是，運(yùn)動(dòng)也要適度，要防止過度造成損傷。相信通過制定科學(xué)有效的計(jì)劃、加強(qiáng)鍛煉、增加新陳代謝、調(diào)節(jié)飲食等綜合方式控制體重，會(huì)有助于健康體重目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

越瘦越健康嗎？

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任周暉：“越瘦越健康”的觀點(diǎn)是不對的。無論中醫(yī)角度還是西醫(yī)角度，體重管理都強(qiáng)調(diào)適度、合理與平衡。過度的體重減輕，包括消瘦的狀態(tài)，最直接的后果是營養(yǎng)不良和免疫力下降，會(huì)增加各種感染性疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。由于維生素D主要儲(chǔ)藏在脂肪細(xì)胞里，當(dāng)人體脂肪含量過低時(shí)，也會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。