帶著一張地墊，換上舒適的瑜伽服，便可以在空曠之地練習(xí)瑜伽。如今，對(duì)于人們而言，瑜伽并不陌生，隨著這項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)不斷普及，越來越多的瑜伽愛好者從室內(nèi)走向戶外。同時(shí)，越來越多的高難度動(dòng)作并不僅限于瑜伽教練可以解鎖，不少瑜伽愛好者通過練習(xí)就能完成。

作為一種不具備競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)，瑜伽通過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣，讓人們?cè)谑婢�、慢�?jié)奏的運(yùn)動(dòng)中，收獲減壓放松效果。在義烏，活躍著一群瑜伽愛好者，他們以昂揚(yáng)向上的精神狀態(tài)，以團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、公益課堂等多形式，全方位展現(xiàn)瑜伽在全民健身中的獨(dú)特魅力。

走進(jìn)瑜伽 激活能量

瑜伽發(fā)展至今，運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，擁有改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力。2000年之后，瑜伽在中國(guó)的城市中日趨流行。瑜伽通過慢運(yùn)動(dòng)的方式，傳播全民健身的生活理念。2014年起，每年的6月21日被聯(lián)合國(guó)大會(huì)定為國(guó)際瑜伽日。近年來，隨著全民健身活動(dòng)的深入開展，瑜伽作為一種時(shí)尚、健康的運(yùn)動(dòng)方式，逐漸受到人們的青睞。

周末，市瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)楊洋帶著女兒準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在工作室，一起做親子瑜伽。這樣的生活節(jié)奏，她們已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間�！拌べひ彩且豁�(xiàng)適合分享的活動(dòng)。無論是與朋友一起在瑜伽館里練習(xí)，還是在家中邀請(qǐng)家人加入，都能分享瑜伽的快樂和平靜�！睏钛笳f，一同練習(xí)、互相鼓勵(lì)，不僅鍛煉了身體，還增進(jìn)了親情、友情。

綠樹成蔭的江濱公園，一席軟墊、一曲輕音樂，來自市瑜伽協(xié)會(huì)的會(huì)員們相聚一堂，通過戶外瑜伽喚醒身體，迎接美好的一天。瑜伽愛好者們用曼妙的瑜伽體位法，呼吸吐納、彎曲伸展，張弛有度、收放自如，如同一幅攤開的畫卷，舒展開來；神形兼?zhèn)涞陌萑帐剑�平和、舒展，韻律十足。�?jù)了解，市瑜伽協(xié)會(huì)成立于2016年，目前擁有100多名個(gè)人會(huì)員，他們以飽滿的熱情，傳遞健康生活方式。

如果把瑜伽視為單人運(yùn)動(dòng)或者室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，那可小瞧瑜伽了。去年6月舉行的全省健身瑜伽千人挑戰(zhàn)賽，全市瑜伽愛好者積極報(bào)名，分為16個(gè)方陣在義烏賽區(qū)一展瑜伽風(fēng)采。主題賽事考驗(yàn)著參賽者的體力、耐力、專注力、穩(wěn)定性、難度系數(shù)、體式規(guī)范程度等內(nèi)容。義烏植物園賽場(chǎng)內(nèi)，年紀(jì)最大的瑜伽愛好者已68歲，大家整齊劃一地完成一個(gè)個(gè)優(yōu)雅動(dòng)作，上演別開生面的瑜伽秀。我市參賽者通過賽區(qū)選拔，最終在金華舉辦的決賽中喜獲佳績(jī)。

“瑜伽慢運(yùn)動(dòng)可以融入我們的日常生活，適合年輕人，也適合銀發(fā)族、少兒群體�！睏钛蟊硎荆�市瑜伽協(xié)會(huì)倡導(dǎo)“健康、文明、快樂”的運(yùn)動(dòng)理念，越來越多的市民愛上瑜伽，受眾年齡從5歲到70多歲，其中包括一批男士瑜伽愛好者。

公益課堂 點(diǎn)亮你我

“緩慢地呼氣，身體往右側(cè)倒”“把右肩再下壓一點(diǎn)”……5月24日晚，稠江街道社區(qū)學(xué)院的瑜伽房?jī)?nèi)，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，配合著呼吸，學(xué)員們伸展身體。

據(jù)了解，該學(xué)院的瑜伽課程由伽緣瑜伽公益團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)。這支公益團(tuán)隊(duì)擁有固定成員200余人，涵蓋各行各業(yè)，社會(huì)覆蓋面廣，年齡跨度大。“每天早上6點(diǎn)至7點(diǎn)、晚上7點(diǎn)至8點(diǎn)，每周二、周四中午的12點(diǎn)到1點(diǎn)，這些時(shí)段都設(shè)有瑜伽課堂�！惫�益團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人吳夢(mèng)瑤說，其中設(shè)立的瑜伽零基礎(chǔ)培訓(xùn)班，廣受居民喜愛。零基礎(chǔ)培訓(xùn)班中，學(xué)員從最簡(jiǎn)單的站姿開始練習(xí)，隨著推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢(shì)的展示，大家舒展身體、釋放心靈，享受瑜伽練習(xí)帶來的寧?kù)o和放松�！熬毦氳べねκ娣�，我妻子在這里學(xué)了快兩年，所以我也跟著學(xué)。”居民吳先生說。

培訓(xùn)班中，60多歲的瑜伽愛好者傅先生和他的好友余先生格外惹眼。只要有時(shí)間，他們一定準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在瑜伽課堂上�！拌べげ皇歉�(jìng)技體育，動(dòng)作強(qiáng)度可以視自己的身體情況而定。”傅先生說，感受到瑜伽的快樂，他便帶著好友加入了瑜伽“大家庭”，帶動(dòng)他們樹立健康生活理念。2022年，稠江街道社區(qū)學(xué)院瑜伽團(tuán)隊(duì)成立以來，在街道、社區(qū)大力支持下，吳夢(mèng)瑤和團(tuán)隊(duì)采取分享課堂的形式，傳播瑜伽相關(guān)知識(shí)，邀請(qǐng)專業(yè)教師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，提升市民對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的關(guān)注，形成健康生活理念。

向往慢生活的吳夢(mèng)瑤，打造公益瑜伽課的初衷是希望讓居民“忙里偷閑”，沉浸式練瑜伽，消除身體的疲憊，擁有強(qiáng)健的體魄。今年是伽緣瑜伽公益團(tuán)隊(duì)成立10周年，吳夢(mèng)瑤和團(tuán)隊(duì)也將繼續(xù)開展志愿服務(wù)活動(dòng)，將瑜伽分享給更多需要的人。

擁抱健康 滋養(yǎng)人生

瑜伽并非中國(guó)所創(chuàng)的概念，而是一種舶來品，早在5000多年前，瑜伽便已在印度出現(xiàn)。在古代，有古人也喜歡練瑜伽。北宋時(shí)期的蘇東坡，不僅是著名的文學(xué)家，還是資深的養(yǎng)生大師和“瑜伽達(dá)人”。從歷史記載可以得知，蘇東坡練瑜伽是他的弟弟蘇轍介紹的，他不追求那些看起來比較高難度的體式，喜歡相對(duì)基礎(chǔ)簡(jiǎn)單的動(dòng)作。在蘇東坡看來，情緒上大喜大悲的波動(dòng)是對(duì)身體最大的傷害，所以他學(xué)會(huì)控制呼吸的長(zhǎng)度，勻速吸氣呼氣，伸展筋骨，舒緩腰椎。

“我和丈夫經(jīng)常練雙人瑜伽，自己也會(huì)一直練下去�！薄�60后”陳菊芳告訴記者，為了鍛煉身體，她曾參加過不少運(yùn)動(dòng)，最終找到了適合自己的瑜伽。與古人不同的是，中老年人逐漸愛上瑜伽的原因，除了滿足社交、運(yùn)動(dòng)需求以外，在某種程度上也緩解了精神壓力。

從2018年開始練瑜伽的王光軍，不僅練出了一身線條優(yōu)美的肌肉，成為資深的瑜伽愛好者，還順利獲得了瑜伽教練資格證。為了更好地教授學(xué)員，他經(jīng)常進(jìn)修學(xué)習(xí)、提升自我�！白约簣�(jiān)持下去，也會(huì)影響身邊的家人，在生活中勇敢接受挑戰(zhàn)，更加熱愛生命�！蓖豕廛姳硎荆瑥暮�(jiǎn)單的冥想式到高難度的倒立式，都有助于增強(qiáng)身體的柔韌性和力量，在練習(xí)中逐漸突破自我的界限。

值得一提的是，慢運(yùn)動(dòng)不僅適合中老年人也適合年輕人，但在堅(jiān)持進(jìn)行慢運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，中老年人還應(yīng)進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，除鍛煉心肺、體格外，反應(yīng)力、平衡性、柔韌性、控制力的練習(xí)也不能忽略，而年輕人也需要一些激烈對(duì)抗項(xiàng)目的刺激。“我們崇尚運(yùn)動(dòng)，但要以健康為目的進(jìn)行訓(xùn)練，不能忘記運(yùn)動(dòng)真正的意義是什么。想法單純，更容易樂在其中�！笔需べ�協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)傅旭東表示,瑜伽已成為全球范圍內(nèi)廣受歡迎的健身方式。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，瑜伽已成為幫助人們緩解壓力、提高生活質(zhì)量的有效途徑，它不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種生活態(tài)度。