哺乳期的母親，當(dāng)因外出、上班等原因與寶寶分離時(shí)，為了保持正常泌乳，減輕乳房腫脹，保持乳腺管通暢。母親應(yīng)該把奶擠出。擠奶前，要準(zhǔn)備一個(gè)大口清潔容器和一條干燥毛巾。具體操作過程如下：

　　1.母親徹底洗凈雙手。

　　2.坐或站均可，以自己感到舒適為準(zhǔn)。

　　3.將毛巾浸于熱水后擰干，置于一側(cè)乳房上熱敷5分鐘，去掉毛巾。

　　4.將容器靠近乳房。

　　5.拇指及食指放在距乳頭根部2厘米處，二指相對，其他手指托住乳房。

　　6.拇指及食指向胸壁方向輕輕下壓，不可壓得太深，否則將引起乳腺導(dǎo)管阻塞。

　　7.壓力應(yīng)作用在拇指及食指間乳暈下方的乳房組織上，即必須壓在乳暈下方的乳竇上。對于處在哺乳期的乳房，有時(shí)可以摸到乳竇，就能準(zhǔn)確擠壓。

　　8.依各個(gè)方向按照同樣方法壓乳暈，要做到使乳房內(nèi)每一個(gè)乳竇的乳汁都被擠出。

　　9.壓乳暈的手指不應(yīng)有滑動或摩擦式動作，應(yīng)類似于滾動式的動作。

　　10.不要擠壓乳頭，因?yàn)閴夯驍D乳頭不會出奶。同樣道理，嬰兒只吸吮乳頭也不會有奶。

　　11.一側(cè)乳房至少擠壓3～5分鐘，待乳汁少了，就可擠另一側(cè)乳房，如此反復(fù)數(shù)次，直到乳房變軟。

　　12.為擠出足夠的奶，持續(xù)時(shí)間應(yīng)以20～30分鐘為宜，特別是在分娩后頭幾天。泌乳量少，擠奶時(shí)間更不能短。不可指望在較短時(shí)間完成擠奶。

　　擠奶時(shí)，母親應(yīng)還注意以下幾個(gè)方面：注意室內(nèi)溫度，不要過于暴露。按摩時(shí)力量要適度，切忌用力過猛，容易產(chǎn)生恐懼感。選擇大口的容器為好，每次盡量將乳汁擠干凈。