盡管流行病學證據對于控制體重的最佳體育活動時間一直存在爭議，但運動生理學家和康復科學家發(fā)現，在每天上午7點到9點進行適度到劇烈的體育活動最有助于減重。與在其他時間段鍛煉的人相比，在這個時間段鍛煉的人其體重指數要低2個單位，腰圍也要細3.8厘米。

研究人員使用了“美國國家健康與營養(yǎng)檢查調查”中的數據，對總共5285名成年男女參與者進行了橫斷面分析。每名參與者都在連續(xù)4至7天清醒的時候在臀部佩戴了加速計，包括周末至少1天。

通過聚類分析，研究人員將客觀測量的中、高強度體育活動的日變化模式分為上午（642人）、中午（2456人）和傍晚（2187人）三類。

分析結果顯示，在上午（7點到9點）鍛煉的人群中，中高強度的體育活動與肥胖之間存在很強的線性相關性，而對于在中午和傍晚鍛煉的人群，中高強度的體育活動與肥胖之間存在較弱的曲線相關性。