懷孕期間如何控制體重？

芳芳億

心聚心母嬰知識(shí)：懷孕期間的體重一直是許多懷孕女性朋友關(guān)心的話題。吃的太少，擔(dān)心會(huì)影響寶寶發(fā)育；吃的太多，又會(huì)擔(dān)心體重上漲，身材走樣，甚至?xí)�影響寶寶健康。事�?shí)上，在懷孕期間，每個(gè)月的體重都有一個(gè)增加的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然這將根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)的不同而有所不同。在早孕，一些孕婦在懷孕期間有明顯的反應(yīng)，她們的體重更有可能減少而不是增加。
　　一般人都知道懷孕的時(shí)候體重會(huì)變重，畢竟是兩個(gè)人的重量，但是很多媽媽們反映自己懷孕初期體重并沒(méi)有變化多少，今天我們就來(lái)看一下懷孕初期體重會(huì)變重嗎？
　　懷孕的初期是指受精卵已經(jīng)成功著床以及到子宮當(dāng)中的細(xì)胞在不斷的分裂分化當(dāng)中。這時(shí)候母體的體重的變化還不明顯，因?yàn)閼言械那叭齻�(gè)月寶寶的體積還不會(huì)很大，所以對(duì)于媽媽的體重來(lái)說(shuō)也不會(huì)有太大的影響，在懷孕的初期，媽媽的體重不會(huì)有太大的變化。有些偏瘦的人還有可能還會(huì)因?yàn)樵趹言谐跗陬^暈，乏力，惡心嘔吐而減輕體重，所以懷孕初期孕婦的體重不會(huì)有很明顯的變化。
　　需要注意的是由于懷孕初期，寶寶的狀況還不是很穩(wěn)定，而且媽媽們?cè)趹言谐跗诘脑型略蟹磻?yīng)會(huì)比較大，所以要保證孕媽媽們要保證自己營(yíng)養(yǎng)攝入的充足，因?yàn)樵谐跗诓粌H是寶寶的身體，也是寶寶的大腦飛速發(fā)展的時(shí)候，只有充足的營(yíng)養(yǎng)，才能夠保證寶寶正常的發(fā)展。
　　當(dāng)然有些媽媽的體重可能會(huì)呈現(xiàn)明顯能增高，這有可能是因?yàn)閼言谐跗谘a(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)太過(guò)豐富，孕媽媽們就算體重有了明顯的變化，也是正常情況，不必太過(guò)擔(dān)心。
　　孕婦體重標(biāo)準(zhǔn)：
　　1、懷孕早期(懷孕3個(gè)月以內(nèi))增加2公斤
　　2、懷孕中期(懷孕3個(gè)月至6個(gè)月)增加5公斤
　　3、懷孕末期(懷孕7個(gè)月至9個(gè)月)增加5公斤，前后共增加12公斤左右為宜。
　　懷孕了如何控制體重
　　所以孕期為了控制好體重
　　①要少食多餐，一頓不要吃太多，可以多吃幾頓；
　�、诳刂坪昧闶车牧�，特別是水果，水果如果吃過(guò)多反倒容易胖，而且肉肉還不容易減掉，同時(shí)甜食，脂肪含量，糖分高的都盡量少吃；
　�、垡瓜�能不吃的話，最好不要吃，因?yàn)橐瓜�是最容易長(zhǎng)胖的，是在餓的話，挑些能量低含脂量不高的零食過(guò)過(guò)嘴癮；
　�、芤�適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助代謝，不利于脂肪的囤積；
　　⑤營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，有些準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻笾怀匀馐呛芸膳碌摹?/td>

義烏大佬9

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