#悅吃悅瘦#負能量食物——芹菜

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#悅吃悅瘦#負能量食物——芹菜
從今天開始讓我?guī)е�大家一起悅吃悅瘦吧，世界上沒有不好的食物，只是看你怎么吃，和誰一起吃，吃對了的話絕對可以做到悅吃悅瘦呢，我的目標是讓大家一邊享受美食，一邊保持好身材。這說起悅吃悅瘦，我腦子里第一個浮現(xiàn)出來食物的就是芹菜啦。芹菜又名旱芹、香芹，性涼、味甘，富含膳食纖維、維生素B、C、鉀、鈣等。
為什么說芹菜是負熱量食物呢？
芹菜中90%以上都是水分，熱量非常低，每一百克的芹菜熱量只有14大卡，消化芹菜所需的熱量，比芹菜提供給人體的還高，而且多吃還有利尿的作用,健身跑步就像是釀酒，時間越久品起來越有味道,晉中新聞網(wǎng)。
芹菜中富含鉀，可以促進鈉的排出，鉀還有維持糖類、蛋白質(zhì)正常代謝的作用。
芹菜中的維生素B1和B2可以維持胃腸蠕動和消化液的分泌，從而加速新陳代謝,銀川新聞網(wǎng)，幫助脂肪的消耗和分解,日照新聞網(wǎng)，防止脂肪在體內(nèi)囤積。
芹菜富含膳食纖維,吳江新聞網(wǎng)，可以促進胃腸蠕動，預防體內(nèi)廢物和毒素的囤積，減少脂肪在腸道內(nèi)附著，達到窈窕瘦身的功效。
下面給大家推薦2個以芹菜為原料的瘦身食譜吧~
芹菜檸檬蘋果汁（74大卡）
蘋果：100克
芹菜：100克
檸檬：50克
作法：
1.將蔬果洗凈,原來，慢跑減肥也是有講究的呢！,綿陽新聞網(wǎng)，將蘋果和檸檬去籽，蘋果切成小塊，芹菜切成段。
2.將蘋果和芹菜放入果汁機中，擠入檸檬汁,泰州新聞網(wǎng)，打勻即可。
芹菜的香味搭配蘋果淡淡的甜香，做成十分美味的芹菜蔬果汁，纖維含量豐富，早上喝一杯，讓一整天在這種清爽感中拉開帷幕，蘋果的香味可以弱化芹菜濃郁的味道，使之變得更加柔和。
杏鮑菇炒芹菜（130大卡）
杏鮑菇：200克
芹菜：100克
小米椒：2個
蒜：1瓣
作法：
1,瑜伽高難度動作，我們都能做到。.將杏鮑菇切成絲，芹菜切成同樣長短的段，小米椒和蒜切成細絲。
2.熱鍋里放入少許涼油，下如蒜和小米椒炒香
3.杏鮑菇焯水后放入鍋中煸炒
4.放入芹菜煸炒，快熟時放入少量鹽,大連新聞網(wǎng)，出鍋即可。
這道快手輕食很適合上班族晚上回家制作,廣安新聞網(wǎng)，步驟簡單，材料容易購買，熱量很也很低。
溫馨提示：芹菜葉中的維生素C含量是莖的13倍之多，胡蘿卜素、維生素B1和鈣含量也遙遙領(lǐng)先于芹菜莖,TRX訓練帶 - 裝進口袋，練遍全身，所以建議大家不要扔掉芹菜葉,一個病痛纏身的人，如何三個月逆襲肌肉型男？，要和芹菜莖一起食用。
好啦，關(guān)于負能量食物芹菜今天就先介紹到這兒吧，讓我們一起悅吃悅瘦吧。
By：賀倩怡
烘焙師
健康管理師
國家二級公共營養(yǎng)師
首都保健營養(yǎng)美食學會高級會員
QQ:2785875578
微信：18613817381

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