問：前幾天我還在正常上課，突然就被通知要居家隔離，完全沒有心理準備，覺得生活一下子亂了，每天不知道做什么好。

心理咨詢師答：最近這段時間，疫情給我們的生活帶來新的挑戰(zhàn)。突然遇到這樣的事情可能會緊張、不安、焦慮，但是我想告訴你，積極樂觀的情緒可以讓我們的免疫力大大增強，所以調(diào)整自己的心態(tài)很重要，同時也是考驗個人自主學習能力很好的機會。

首先，居家期間生活要有規(guī)律。學校老師一定會安排一些學習內(nèi)容或體育鍛煉，你就根據(jù)這些要求有序完成，學業(yè)不會耽擱，日常生活也會很有規(guī)律�？梢愿鶕�(jù)自己學習的吸收程度，針對個人薄弱處多加復習。其次，可以在休息或空閑的時間尋找有意義的娛樂活動，比如閱讀、拼圖、畫畫等。最后，要聽從社區(qū)居家指令。日常做到不信謠，不傳謠，關(guān)注權(quán)威渠道發(fā)布的疫情消息。要相信一切都會好起來，只要做好科學防護，大家都會健健康康的。