產(chǎn)后疲勞消解法則

生完寶寶后，不要急著為寶寶忙碌，此時(shí)新媽咪調(diào)理好自己的身體才是頭等大事。因?yàn)槌隽?!--keyword-->月子之后，寶寶成長(zhǎng)的每一步都需要媽咪的陪伴，所以媽咪的健康與寶寶的健康同等重要，千萬(wàn)不能被疲勞壓垮哦。

注重產(chǎn)后身體調(diào)養(yǎng)

安心休養(yǎng)，不宜操勞

經(jīng)歷分娩，新媽咪的身體非常虛弱，必須通過(guò)精心調(diào)理、保養(yǎng)，才能漸漸復(fù)原。產(chǎn)后需注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)配，避免繁重的家務(wù)，盡量讓新媽咪疲累的身體得到休息。

松弛有度，調(diào)整作息

分娩后，尤其是需要給寶寶哺乳的新媽咪，睡眠往往會(huì)不充分。寶寶日夜顛倒的生活狀態(tài)，常常搞得媽咪疲憊不堪。和寶寶同步睡眠，可以有效解決新媽咪睡眠不足的問(wèn)題。建議媽咪在寶寶白天睡覺(jué)的時(shí)候，讓自己的身體也得到充分休息，散步、聽(tīng)音樂(lè)都可以放松緊繃的神經(jīng)，中午小睡可以補(bǔ)充晚上不足的睡眠。這樣新媽咪才有充足的精力照顧晚上哭鬧的寶寶。

產(chǎn)后塑身，重拾自信

所謂的塑身并不是通俗意義上的減肥，而是通過(guò)科學(xué)的生活方式和飲食習(xí)慣，令新媽咪保持身材，重拾自信。新媽咪產(chǎn)后需要的是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而不是過(guò)多的熱量，因此產(chǎn)后一味進(jìn)補(bǔ)對(duì)新媽咪的身體并非好事。

為自己找一個(gè)幫手

有了寶寶之后，新媽咪千萬(wàn)別為自己什么都能干，為自己找一個(gè)好幫手，將家里的家務(wù)和照顧寶寶的責(zé)任分?jǐn)偨o其他家庭成員或者月嫂，可以減輕新媽咪肩頭的擔(dān)子，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

一號(hào)幫手：新爸爸

不要以為新爸爸笨手笨腳什么都不會(huì)干，其實(shí)新爸爸在照顧寶寶時(shí)有時(shí)比新媽咪更細(xì)心哦。若是在孕期爸爸能夠經(jīng)常參與胎教，此時(shí)哭鬧中的寶寶聽(tīng)到新爸爸如此熟悉的聲音往往更容易安撫。

二號(hào)幫手：父母長(zhǎng)輩

寶寶的爺爺、奶奶、外公、外婆都是極具育兒經(jīng)驗(yàn)的好幫手，也許有的新媽咪會(huì)覺(jué)得家中老人帶寶寶的方式太老套了，那你可以將更科學(xué)的育兒方式告訴他們，相信只要對(duì)寶寶有利，老觀念也是可以改變的。

三號(hào)幫手：月嫂

如果家里條件允許，請(qǐng)?jiān)律﹣?lái)幫忙帶寶寶是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。