柚子

柚子味道酸甜，略帶苦味，含有豐富的維生素C及大量其他營(yíng)養(yǎng)成分。其中一種天然果膠，能降低血液中的膽固醇，還有增強(qiáng)體質(zhì)的功效，能使身體更容易吸收鈣、鐵，有預(yù)防貧血的功效。柚子適合兒童食用，每次食用量約1大瓣(50克)即可。

提醒：太苦的柚子不宜吃。

香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有豐富的磷、蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A、維生素C，含纖維素也多，有降血壓、保護(hù)血管的作用，還有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用，建議每天給孩子吃1—2根。如果香蕉因碰撞、擠壓、受凍而發(fā)黑，最好丟棄。

提醒：當(dāng)兒童患有消化不良及腹瀉時(shí)應(yīng)少吃。

葡萄

葡萄含糖量高，還含有多種無機(jī)鹽、維生素，具有快速緩解低血糖、阻止血栓形成、抗衰老、幫助消化等功效。葡萄干含糖、鐵較多，更適合兒童食用。

提醒：葡萄每天吃100克左右為好。

大棗

大棗含有豐富的維生素C、鈣和鐵，能提高人體免疫力，對(duì)防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用。生吃時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，建議每天吃5顆棗即可。

提醒：吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮，過多食用大棗會(huì)引起胃酸過多和腹脹。

西瓜

西瓜可清熱解毒，除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，但西瓜性寒涼，過多食用會(huì)減弱正常的胃蠕動(dòng)，而且會(huì)使大量水分進(jìn)入胃中沖淡胃液，使胃腸道抵抗力下降，影響胃功能，消化不良者應(yīng)少吃或不吃。

提醒：西瓜是夏令水果，立秋之后體弱者不宜食用。

橘子

橘子顏色鮮艷，酸甜可口，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，所有人都適合食用，但橘子熱量較高，如果一次食用過多，會(huì)誘發(fā)口腔炎、牙周炎等癥，容易“上火”。

提醒：每天可給孩子食用1—2個(gè)橘子。

溫馨提示

空腹吃水果 小心傷到胃

李醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，水果雖有營(yíng)養(yǎng)，但吃不得當(dāng)反而會(huì)使孩子生病。如果飯前空腹吃水果，水果的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜；飯后若立即吃水果，水果中所含的鞣酸成分很容易和飯菜中的鈣生成不能消化吸收的物質(zhì)。所以吃水果應(yīng)在飯后2小時(shí)或餐前1小時(shí)左右，否則不但不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用，而且對(duì)身體有害。