2.想象 想象一幅美麗的圖像或教給你的呼吸的圖形，想象每次宮縮時，呼出的是疼痛，宮縮是擁抱自己的孩子。

     3.數數 每次宮縮來臨時數數，如一、二、三、四、五、六，宮縮結束。當下次宮縮來臨，數數到五即此次宮縮即將結束。

     4.聽音樂 好的音樂能緩解疲勞，解除產婦的焦慮心情。

     5.有目的地觸摸和按摩。

     6.溫水浴 溫水能解除疲勞，促進全身放松，國外有水中分娩(浴盆、淋浴)。

     7.注視一個焦點 這個焦點可能是你的丈夫、助產士、墻上的掛鐘或一幅美麗的圖畫。