眾所周知，人體除了免疫力，還有自愈力，無論是面對(duì)一些小病小痛，還是面對(duì)焦慮、恐慌、無奈或憤怒等負(fù)面情緒，對(duì)于絕大多數(shù)人來說，經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整，可以自動(dòng)痊愈。時(shí)間可以撫平一切嗎？這樣的自愈力，所有人都具備嗎？

“人生不如意事十八九，可與人言者無二三”。義烏市精神衛(wèi)生中心心理科主任劉建輝表示，每個(gè)人都會(huì)有煩惱和憂愁，面對(duì)這些我們的處理方式，其實(shí)就來源于我們的情緒有自愈力，也就是我們的心理韌性。每個(gè)人都具有心理韌性，只是程度不同。心理韌性差的人如果未能及時(shí)尋求心理援助，就可能會(huì)出現(xiàn)心理創(chuàng)傷。

為何越刻意，越不如意？

國建（化名）擁有一家屬于自己的公司，家中又有賢妻和兩個(gè)可愛的寶貝，可謂人生贏家。但他每天都神經(jīng)緊繃，應(yīng)酬不斷，幾乎很少有時(shí)間陪家人吃個(gè)飯。偶爾得閑和家人看電視，也總是心不在焉，一會(huì)兒看手機(jī)，一會(huì)兒看窗外，總感覺有事情發(fā)生一樣。

這樣的狀態(tài)持續(xù)了將近一年，直到去年年底，因公司出現(xiàn)問題，國建一夜之間背負(fù)幾十萬元外債，這讓他情緒幾近失控�！八�不著覺，停不下來，狂掉頭發(fā)，有一天早上起來洗漱，突然間沒有力氣，刷牙的時(shí)候手都是抖的。”幸運(yùn)的是，危機(jī)最終得到解決，公司繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。說起那段時(shí)間自己的狀態(tài)，國建苦笑：“其實(shí)很早就應(yīng)該放下工作好好休息�！辈贿^對(duì)于妻子讓他去醫(yī)院檢查的建議，他一直十分抗拒�！拔揖褪歉杏X太累了，緩上幾天就沒事�！庇盟�自己的話說，“我可以自愈�！�

看書、跑步、打球……這些對(duì)于常人來說的放松活動(dòng)，國建強(qiáng)迫自己完成，為的就是讓自己緩一緩，讓內(nèi)心自愈�？芍钡浆F(xiàn)在，國建依舊沒有緩過來�！疤貏e沮喪，有時(shí)候會(huì)突然悲傷，那種悲傷，就像潮水一樣涌過來，讓人很難招架�！眹�建說。但他害怕去醫(yī)院檢查，如今，他依舊相信“我是可以自愈的”。

為母則剛，寫日記治愈自己

4年前，小薇（化名）生下寶寶，那時(shí)候，她只有3個(gè)月產(chǎn)假，3個(gè)月后，婆婆從老家來到義烏，幫她帶孩子�！捌牌挪涣�(xí)慣城里的生活，當(dāng)時(shí)我住在高層小區(qū)，她一會(huì)說沒有串門的地方，一會(huì)又說身體不好全身痛，我知道不習(xí)慣是事實(shí)，但也不好說什么，因?yàn)槲倚枰獛椭��！毙∞闭f。

那年春節(jié)前夕，婆婆天天跟小薇說她要回老家，原本說好春節(jié)了再回，但老人家就那么幾天時(shí)間也不想堅(jiān)持，跟她說要回老家給親戚幫忙�！拔矣X得有些無助與失落，可在婆婆面前，老公連個(gè)不字都不敢提。”考慮到上班實(shí)在沒時(shí)間照顧孩子，小薇無奈之下同意了婆婆最后的提議，她先帶孩子回老家。孩子第一次離開自己的那晚，小薇在寒冷的街邊坐著哭了一整晚。

過完年，婆婆提議留在老家?guī)Ш⒆樱�小薇同意了。即便萬般不舍與不放心，她也下了痛苦的決定。因?yàn)檎煞蚬ぷ髅Γ�加上孩子不在身邊，接下去一年時(shí)間里，她感覺自己都在掙扎，情緒低落又暴躁，時(shí)不時(shí)還朝同事發(fā)脾氣。

意識(shí)到自己狀態(tài)不對(duì)后，小薇開始寫日記，寫下很多細(xì)節(jié)，在文字中發(fā)泄一切。之后，小薇給自己報(bào)了瑜伽課，做些自己喜歡的事情，慢慢地，那些不愉快的經(jīng)歷逐漸忘去。小薇也告訴自己，以后的生活會(huì)越來越好。

偶像喚醒自身內(nèi)在力量

花季少女陳紫（化名）生活在一個(gè)普通家庭中。自從5年前妹妹出生后，她的母親就辭職在家做一名全職主婦，而她父親總是早出晚歸，用一個(gè)人工資勉強(qiáng)支撐起一家人開銷。

陳紫記憶中鮮有父親的身影，往往早上眼睛睜開前，父親已經(jīng)出門，晚上進(jìn)被窩睡覺后，父親才回來。難得遇到不上班的時(shí)間，內(nèi)向的父親也很少跟家人互動(dòng)，而是一個(gè)人坐在沙發(fā)上看電視。忙碌的家務(wù)和經(jīng)濟(jì)狀況讓母親承受很大的壓力，對(duì)孩子的教育方式往往非常情緒化，動(dòng)輒打罵。

成長于這樣的家庭中，陳紫能得到的情感關(guān)懷和支持極少。除了學(xué)校里巨大的學(xué)業(yè)壓力，她還要額外承擔(dān)父母的情緒壓力，以及照顧妹妹的現(xiàn)實(shí)壓力。但是她并沒有被這些壓力壓垮，反而逐漸成長為一名品學(xué)兼優(yōu)的中學(xué)生，同學(xué)關(guān)系相處融洽，還經(jīng)常被學(xué)校老師夸獎(jiǎng)。

原來，陳紫強(qiáng)大內(nèi)心的支撐來自她喜歡的一個(gè)明星組合，該組合由三個(gè)陽光男孩組成，他們成長的經(jīng)歷、點(diǎn)滴的努力都激勵(lì)著她。每當(dāng)陳紫感到痛苦和無助時(shí)，翻開該組合的自傳，點(diǎn)開他們?yōu)榉劢z錄制的鼓勵(lì)視頻，她的內(nèi)心就能涌起一股溫暖的力量。她渴望自己變成優(yōu)秀的人，與她的偶像一樣。

“我們會(huì)找到自己的信仰，來安撫內(nèi)心，幫助我們重新鼓起勇氣、面對(duì)生活。”劉建輝表示，信仰可以是一個(gè)神話故事、一個(gè)文化典故、一部電影、一本小說、一首歌、一個(gè)明星、一個(gè)身邊的人、一件不起眼的事……這些，都是情緒自愈力的源泉。

咨詢師觀點(diǎn)

如何駕馭內(nèi)心的力量？

究竟什么是心理韌性？有關(guān)心理專家給出這樣的定義：心理韌性就是從逆境、矛盾、失敗甚至是積極事件中恢復(fù)常態(tài)的能力。

劉建輝解釋說，心理韌性可以理解為一個(gè)人的復(fù)原力，即一個(gè)人在痛苦、挫折、磨難、失敗等各種壓力挑戰(zhàn)下，是否有復(fù)原能力，讓自己回歸正常狀態(tài)。人生必然經(jīng)歷很多風(fēng)雨，所以，能自我調(diào)適的復(fù)原力非常重要。具有復(fù)原力的人，能夠在面臨困境時(shí)不抱怨，并且較快平復(fù)內(nèi)心的焦躁不安，從容地面對(duì)現(xiàn)實(shí)、靈活應(yīng)對(duì)。案例中的公司老總、年輕媽媽、花季少女其實(shí)都非常努力，在高壓的生活中以一種積極的態(tài)度堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)，他們中有人“挺”過來了，有人卻還深陷其中。

那么，如何做，才可以強(qiáng)化心理韌性，讓自己擁有較強(qiáng)的情緒自愈力呢？

對(duì)此，劉建輝給出了一些建議：我們每個(gè)人內(nèi)心都住著一個(gè)成熟理性的大人和一個(gè)天真敏感的小孩，大人負(fù)責(zé)解決問題，小孩負(fù)責(zé)享受生活。一個(gè)人在高壓環(huán)境下，往往大人那一面被過度使用，小孩那一面則被壓抑。國建有意識(shí)地強(qiáng)迫自己做一些閱讀、運(yùn)動(dòng)等放松活動(dòng)，卻沒有效果，是因?yàn)樗�始終把自己鎖在大人的角色里，所以永遠(yuǎn)得不到放松。

解決方法很簡單，就是留出時(shí)間給內(nèi)心的小孩透透氣，玩耍一下，那樣天真敏感的小孩才能真正感到快樂和放松。所謂勞逸結(jié)合，就是勞動(dòng)的時(shí)候做大人，玩的時(shí)候做小孩。現(xiàn)代社會(huì)往往對(duì)每個(gè)人內(nèi)心的小孩不夠友好，認(rèn)為他是幼稚、軟弱的象征。所謂的心理韌性，就是一個(gè)人可以靈活地切換自己內(nèi)心的大人和小孩，勞逸結(jié)合。不管遇到多大的問題，總能給自己保留一份童真，一分好奇。

“去駕馭自己的內(nèi)心力量，并不是說說這么簡單，需要明確方向多加練習(xí)�！眲⒔ㄝx最后強(qiáng)調(diào)，“我們需要明白的是，自愈力無須外部強(qiáng)加的任何力量，因?yàn)檎嬲�治好心靈的是心靈本身。”